糖尿病患者越來越多，那么，早期糖尿病應(yīng)該如何判斷呢？有什么方法可以預(yù)防呢？

如何判斷自己是否處在糖尿病前期

當(dāng)空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間，餐后2小時(shí)血糖在7.8~11.1mmol/L之間，你就處在糖尿病前期了。這個(gè)階段往往已經(jīng)存在胰島素抵抗，進(jìn)食后血液中胰島素的含量并不少，但是胰島素的降糖作用下降，胰島壓力很大。這個(gè)階段，通過生活方式干預(yù)，飲食控制和運(yùn)動(dòng)，就能夠改善胰島素抵抗，約三分之一的人無須服藥就能夠逆轉(zhuǎn)。

這個(gè)階段，腎和大血管的并發(fā)癥已經(jīng)開始出現(xiàn)。

專家表示，預(yù)防糖尿病的目標(biāo)是在合適的干預(yù)時(shí)機(jī)，采取干預(yù)措施以減緩糖尿病前期人群發(fā)展為糖尿病的速度，或者終止糖尿病的發(fā)展，使高危人群向低危人群移動(dòng)。當(dāng)血糖水平造成機(jī)體損害時(shí)（如視網(wǎng)膜損害），才需要進(jìn)行治療。對(duì)于糖尿病前期患者，高血糖僅是標(biāo)志物，此時(shí)不應(yīng)以降糖治療為主，而應(yīng)該通過生活方式干預(yù)，結(jié)合適當(dāng)?shù)慕堤侵委?，以減少患者發(fā)生糖尿病和心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病前期如何逆轉(zhuǎn)？

如果發(fā)現(xiàn)得早，對(duì)病情進(jìn)行有效控制，就有可能發(fā)生逆轉(zhuǎn)，即通過有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制，改善胰島素抵抗，從而逆轉(zhuǎn)血糖升高。這種方式較為適宜糖尿病前期患者和糖尿病早期患者。方法有：

1、健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，保證食物中纖維含量。

2、鍛煉。每周五天，每次30分鐘即可，不必過于劇烈，可以嘗試散步一類的運(yùn)動(dòng)。

3、保持健康的體重。通過平衡體力活動(dòng)和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)減去多余的體重。

4、要想實(shí)現(xiàn)病情逆轉(zhuǎn)，關(guān)鍵還在于要及早發(fā)現(xiàn)血糖異常，容易患糖尿病的高危人群一定要及時(shí)并經(jīng)常去醫(yī)院查血糖，特別是餐后兩小時(shí)的血糖，必要時(shí)可做胰島功能檢查。