糖尿病前期可自行判斷 這幾點需注意
糖尿病患者越來越多,那么,早期糖尿病應(yīng)該如何判斷呢?有什么方法可以預(yù)防呢?
如何判斷自己是否處在糖尿病前期
當空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間,餐后2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間,你就處在糖尿病前期了。這個階段往往已經(jīng)存在胰島素抵抗,進食后血液中胰島素的含量并不少,但是胰島素的降糖作用下降,胰島壓力很大。這個階段,通過生活方式干預(yù),飲食控制和運動,就能夠改善胰島素抵抗,約三分之一的人無須服藥就能夠逆轉(zhuǎn)。
這個階段,腎和大血管的并發(fā)癥已經(jīng)開始出現(xiàn)。
專家表示,預(yù)防糖尿病的目標是在合適的干預(yù)時機,采取干預(yù)措施以減緩糖尿病前期人群發(fā)展為糖尿病的速度,或者終止糖尿病的發(fā)展,使高危人群向低危人群移動。當血糖水平造成機體損害時(如視網(wǎng)膜損害),才需要進行治療。對于糖尿病前期患者,高血糖僅是標志物,此時不應(yīng)以降糖治療為主,而應(yīng)該通過生活方式干預(yù),結(jié)合適當?shù)慕堤侵委?,以減少患者發(fā)生糖尿病和心血管病的風(fēng)險。
糖尿病前期如何逆轉(zhuǎn)?
如果發(fā)現(xiàn)得早,對病情進行有效控制,就有可能發(fā)生逆轉(zhuǎn),即通過有氧運動和飲食控制,改善胰島素抵抗,從而逆轉(zhuǎn)血糖升高。這種方式較為適宜糖尿病前期患者和糖尿病早期患者。方法有:
1、健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物,多吃水果、蔬菜和粗糧,保證食物中纖維含量。
2、鍛煉。每周五天,每次30分鐘即可,不必過于劇烈,可以嘗試散步一類的運動。
3、保持健康的體重。通過平衡體力活動和適當?shù)臓I養(yǎng)減去多余的體重。
4、要想實現(xiàn)病情逆轉(zhuǎn),關(guān)鍵還在于要及早發(fā)現(xiàn)血糖異常,容易患糖尿病的高危人群一定要及時并經(jīng)常去醫(yī)院查血糖,特別是餐后兩小時的血糖,必要時可做胰島功能檢查。
(責(zé)任編輯:黃蓉榕 )
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