有很多朋友應該知道大多數2型糖尿病患者都屬于肥胖類型，因此有很多人就在疑問2型糖尿病是否跟肥胖有什么關系？是不是要預防2型糖尿病就先需要控制自己的體重？其實是這樣的沒錯，預防糖尿病需要適當的減肥，控制自己的體重。

預防2型糖尿病需要減肥嗎？

有專家指出，糖尿病的發(fā)生率是隨著體重的增長而增加的，因此，對于比較肥胖的人來說，減肥是有利于預防2型糖尿病的出現的。這是因為2型糖尿病的主要病因很好很欣慰身體內胰島素抵抗導致的，而另外肥胖的人脂肪細胞比較多，而這些脂肪細胞對胰島素不敏感，并且另一方面肥胖的人常常有血脂異常的現象，這會導致游離的脂肪酸增多，就容易形成胰島素抵抗，就會因為這個病因而出現糖尿病。因此，對于肥胖的正常人來說，想要預防2型糖尿病，就要先減肥，控制好自己的體重。

而且，對于本身患有2型糖尿病的患者來說，減肥也是一種治療的手段，當體重減下來的時候，身體內胰島素的抗體就會下降，這時候如果患者在日常飲食保持在營養(yǎng)搭配均勻的情況下，就會讓血糖慢慢下降，從而達到穩(wěn)定。

如何預防2型糖尿病的出現？

一、每天快走1個小時。在每天上班或者下班的時候選擇快走一個小時，這樣可以讓身體內多余的熱量被消耗，并且可以控制體重，從而預防2型糖尿病的出現。

二、減少在外就餐次數。經常在外面吃飯的人要注意，減少在外就餐的次數，這是因為外面的食物油脂高、熱量也高、而且一些為了追求口感而下了好多鹽，因此經常在外面吃飯容易讓身體內熱量積存太多而引發(fā)身體出現肥胖，這樣就容易導致2型糖尿病的發(fā)生。因此，在外吃次數可以減少，多吃自己做的飯菜，衛(wèi)生又健康。

三、適當的減壓。現在的人很多因為生活壓力的增大而讓自己長期出現焦慮、不安等狀態(tài)，而長期處于這些狀態(tài)下的人容易出現內分泌失調，從而引發(fā)各類疾病。因此，要給自己適當的減壓，放松下自己，讓自己忘記哪些煩心事，這樣對于預防2型糖尿病也是很有幫助的。

溫馨提示

想要預防2型糖尿病，就需要從生活中做起，在生活中很多人有著不同的壞習慣，而這些壞習慣中就有著會導致出現糖尿病的因素，因此，為了避免2型糖尿病出現在自己身旁，就要注意做好生活中的護理。