生活條件越來越好了，而人們身上的疾病倒是越來越多了，很多富貴病在不知不覺中找上了門。糖尿病就是一種高發(fā)疾病，而且發(fā)病越來越年輕化了。

為什么越來越多的人得了糖尿病呢？

1、生活條件改善，吃的越來越好了

過去條件不好的時(shí)候，我們吃的是粗糧，現(xiàn)在生活條件改善了，糧食的加工也越來越精細(xì)了。熟不知細(xì)糧中含有的碳水化合物的含量要高得多，碳水化合物在進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分。長期不加節(jié)制的吃，會(huì)導(dǎo)致胰島的負(fù)擔(dān)長期過重，最后必然會(huì)產(chǎn)生問題。

2、不運(yùn)動(dòng)

隨著工作、生活壓力的不斷增大，很多人下班回到家吃完飯就在沙發(fā)上、床上一躺，根本不運(yùn)動(dòng)，吃的多吃得好，又不運(yùn)動(dòng)，攝入的過度能量得不到消耗，必然引起高血糖、高血脂、高血壓等富貴病找上門。

3、不知道肌肉能降血糖的作用

很多人不鍛煉，身上不是排骨就是肥肉。其實(shí)，一身的肌肉對(duì)于降血糖來說有很重要的作用。當(dāng)體內(nèi)的血糖含量較高時(shí)，肌肉會(huì)使過多的糖分轉(zhuǎn)化為肌糖原。在運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，肌糖原就會(huì)被消耗掉了，從而有效的起到控制血糖的作用。

那么要想預(yù)防糖尿病應(yīng)該怎么做呢？

1、飯后百步走

糖尿病患者一般來說在吃飯后體內(nèi)的血糖都會(huì)升高，這種情況下，自身胰島素分泌不夠不能及時(shí)分解掉，就會(huì)產(chǎn)生不適的癥狀。因此，小編提醒大家，最好通過運(yùn)動(dòng)的方式，幫助身體維持血糖平衡。而且糖尿病患者一般下肢會(huì)出現(xiàn)疾病，肌肉猥瑣，通過每天運(yùn)動(dòng)的方式，也能有效的避免這種并發(fā)癥的產(chǎn)生。

2、每天監(jiān)測(cè)血糖

生活中有很多習(xí)慣和飲食會(huì)引起血糖的迅速升高，因此，糖尿病患者要堅(jiān)持并且學(xué)會(huì)自己測(cè)血糖，對(duì)自己的病情及時(shí)了解，一旦出現(xiàn)不適的癥狀，那么一定要及時(shí)檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)情況立刻到醫(yī)院就診，通過每天的血糖監(jiān)測(cè)值，合理的規(guī)劃自己的飲食和生活習(xí)慣，及時(shí)做出調(diào)整。

3、不吃飽

糖尿病患者除了積極配合醫(yī)生在醫(yī)療上進(jìn)行治療以外，合理的規(guī)劃飲食也是一種十分重要的手段，且相對(duì)于吃藥來說也沒有危害。糖尿病患者需要高度的自律，很多好吃的東西糖尿病患者往往是不能再碰的，吃飯也要有節(jié)制，可以少吃多餐，不能肆意妄為，要嚴(yán)格執(zhí)行既定的規(guī)劃。