2型糖尿病，也就是我們生活中最常見的糖尿病。主要是由于不健康的飲食所引起的，飲食上過分的攝入糖分導致身體無法分解，血糖居高不下，是真正的富貴病。

得了2型糖尿病該怎么辦？有哪些日常保健措施？

1、不喝酒

白酒每天可以少量的飲用，但堅決不能喝啤酒和烈性的酒，不可過度的飲酒。酒精對患有糖尿病的人來說是一種負擔，因為酒精進入人體后是由肝腎進行分解的，如果大量的酒精進入人體，會導致肝腎負擔加重，使本就脆弱的代謝系統(tǒng)更是雪上加霜。而且患有糖尿病的患者切勿空腹飲酒，很有可能有引發(fā)低血糖。

2、飲食清淡

糖尿病患者最重要的就是要控制熱量的攝入。每天攝入的熱量必須控制在一定的范圍之內(nèi)。合理膳食、改變不健康的飲食習慣對糖尿病患者來說至關重要，燒烤、熏等烹飪方式要遠離，糖尿病患者飲食要以清淡為主，一般蒸、煮即可，一定要少油少言，高鈉食物的攝入是糖尿病患者的大忌。主食要盡量避免饅頭和米飯等該碳水化合物的食物。少吃水果，避免吃糖分含量高的水果，還有越熟的水果中含糖量越高，如果可以的話，可以該吃西紅柿。各種各樣的蔬菜要多吃。

3、多運動

散步可以說是一項零成本的體育鍛煉形式，只要有場地和你一顆想到鍛煉的心。常言道：“飯后百步走，活到九十九”。堅持散步，不僅可以促進消化和血液流通，而且可以降低心血管疾病的發(fā)病率，最重要的是可以降血糖。慢跑相對于散步來說更加劇烈一些，更加適合年輕人。作為糖尿病人，進行有氧運動的話，一定要堅持每天運動至少一次，每次連讀不間斷堅持30分鐘以上，這樣才能得到顯著的效果。慢跑的話對于糖尿病患者來說速度最好要控制在100-200米每分鐘。

4、開心生活

糖尿病是一種慢性疾病，且目前只能控制無法徹底治愈，但是，糖尿病患者不能悲觀，認為無藥可治就悲觀消極，對自己不加節(jié)制，不配合治療，這種做法是十分錯誤的。因為糖尿病雖然不能治愈，但只要控制的好，是不會產(chǎn)生大的影響的。因此，糖尿病患者一定要學會樂觀，不給自己制造壓力，保持樂觀、積極的情緒，在生活中學會寬容，不因為小事斤斤計較。人在開心的時候大腦會產(chǎn)生一種叫做“多巴胺” 的物質(zhì)，這種物質(zhì)的分泌對人身體是有很大好處的。能夠讓人的身心得到放松，獲得一種滿足感和喜悅感，在身體上能夠在一定程度上協(xié)調(diào)器官機能。