很多糖尿病患者在發(fā)現(xiàn)自己的血糖上升后嚴(yán)格控制自己的飲食，生怕一不注意就讓血糖無法控制。但其實(shí)生活中有很多食物是可以幫助有效降血糖的，尤其是蔬菜，蔬菜中有很多可以幫助患者控制血糖。

七種有效降糖的蔬菜，常吃利于血糖穩(wěn)定！

一、苦瓜。苦瓜是降血糖效果明顯的蔬菜之一，它性寒味苦，它自身去年的苦瓜提取物有明顯降血糖的作用，而且所含的維生素c也是特別的高，可以幫助降血糖的同時(shí)提高抗氧化能力，苦瓜被稱為植物胰島素。

二、蘑菇類。蘑菇類的食物富含蛋白質(zhì)，、多糖類以及多種微量元素等，有比較好的安神降血壓并且抗疲勞效果，尤其對(duì)于體型消瘦的糖尿病患者來說，蘑菇類食物中含有豐富的多糖，可以起到明顯的降糖效果。

三、木耳。木耳是含有比較豐富的蛋白質(zhì)、粗釬維以及大量的多糖，屬于一種熱量低、營(yíng)養(yǎng)高的食物，它里面所含的特異性酸性多糖體有幫助修復(fù)胰島細(xì)胞功能，可以幫助有效降糖，控制血糖。

四、空心菜。空心菜中的釬維素、維生素以及礦物質(zhì)等含量是特別高的，可以幫助患者預(yù)防便秘的出現(xiàn)，另外，空心菜中還含有胰島素樣成分，經(jīng)常服用有明顯的降血糖效果。

五、魔芋。魔芋中含有多種氨基酸、礦物質(zhì)以及生物堿，有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，另外它還含有甘露聚糖這種可以幫助降糖的活性物質(zhì)，這種活性物質(zhì)對(duì)于血糖控制的效果也是特別明顯，是糖尿病患者所需要的。

六、西紅柿。西紅柿屬于低糖、低熱量的蔬菜，是糖尿病患者可以經(jīng)常食用的蔬菜之一，它所含有的番茄堿以及葫蘆巴堿這兩種物質(zhì)可以幫助降血糖。另外西紅柿中的維生素c也是特別的高，能夠起到抗氧化的作用，幫助患者激活細(xì)胞。

七、西蘭花。西蘭花的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有鉻、這種物質(zhì)能夠幫助患者提高胰島素的敏感性，從而有效控制血糖，可以幫助糖尿病患者輔助治療糖尿病。

溫馨提示，對(duì)于糖尿病患者來說，如果血糖控制穩(wěn)定，就可以通過飲食以及運(yùn)動(dòng)來維持血糖，并且定期監(jiān)測(cè)血糖，這樣就可以保證血糖的穩(wěn)定，可以避免血糖波動(dòng)以及血糖不穩(wěn)而造成的并發(fā)癥，從而讓身體減少不必要的傷害。