在工作上人們不光壓力比較大，而且還沒有過多的時(shí)間去活動，這樣靜坐久坐變成了人們每天的狀態(tài)，但就是這樣一個(gè)狀態(tài)，會讓這樣的人更易患上糖尿病。所以靜坐時(shí)間較長的人應(yīng)該做好預(yù)防工作，杜絕疾病的到來。

靜坐時(shí)間長更易患糖尿病，上班族預(yù)防疾病迫在眉睫

靜坐六小時(shí)以上更易患病

具相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每天靜坐超過六個(gè)小時(shí)，那么患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會提高很多，而且像體型比較胖的人，超重的人，有家族史的人，患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，而長期久坐辦公超過六小時(shí)的人更是會患上慢性疾病。

而對于疾病患上該疾病的人群來說久坐更是會讓疾病愈演愈烈。就算是久坐之后，通過鍛煉來進(jìn)行彌補(bǔ)，那起到的效果也是比較小的。因此每天靜坐的時(shí)間應(yīng)該不能超過四小時(shí)，四小時(shí)后就要起來活動。而且每天務(wù)必要有三四個(gè)小時(shí)的運(yùn)動量，不然就會有患病和加重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

上班族怎么預(yù)防糖尿病？

1、利用歇息時(shí)間活動

上班族每天坐在電腦前，不光身體容易患病，而且眼部也會十分疲勞的，這對身體都是沒有好處的。所以在工作兩個(gè)小時(shí)之后，可以用拿出五分鐘的時(shí)間來進(jìn)行一些肢體伸展活動，在中午飯或者是上下班時(shí)，可以通過步行的方式來增加自己的運(yùn)動量，達(dá)到讓每天運(yùn)動量達(dá)標(biāo)的效果。

2、少吃垃圾食物

不少人為了節(jié)省時(shí)間，都會在中午選擇快餐來吃，但這些熱量比較高，糖分比較高的食物會給身體帶來很大的危險(xiǎn)性的，加上平時(shí)工作總是坐著，就更容易產(chǎn)生一些疾病上身。因此上班族應(yīng)該注意好自己的飲食，要確保食物的健康和營養(yǎng)。

3、每天進(jìn)行簡單的運(yùn)動

下班之后，大家可以在家中進(jìn)行瑜伽，也可以在小區(qū)中散步，慢跑等。家和公司距離比較近的人可以走路回家，而比較遠(yuǎn)的人可以騎自行車或者是提前下公交走路回家，這對于身體的鍛煉都是有好處的，而且還能減少一些疾病的產(chǎn)生。

通過以上文章的講述你知道為什么靜坐久坐的人更容易患上糖尿病了吧，在平時(shí)這樣的人務(wù)必要注意的運(yùn)動和飲食上的健康，這樣才能有效的避免疾病的產(chǎn)生。