生活中有很多人沒有吃早餐的習(xí)慣，或者是在早上起床后隨便吃一些應(yīng)付，但是不吃早餐或者隨便應(yīng)付都是對(duì)身體沒有好處的，尤其是對(duì)糖尿病人。由于很多糖尿病人在早晨空腹的時(shí)候容易出現(xiàn)低血糖，如果沒有攝入早餐就容易讓低血糖癥狀持續(xù)，嚴(yán)重會(huì)危害性命，所以糖尿病人是一定要吃早餐的，而且在吃早餐的時(shí)候還要注意這五大早餐原則。

糖尿病人要注意哪五大早餐原則？

一、及時(shí)吃早餐

一般來說由于早餐距離前一天晚餐的時(shí)間有12小時(shí)以上，所以在早晨起床的時(shí)候身體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)完全被消耗，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)讓患者出現(xiàn)低血糖癥狀。有研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病人不管男女老少不吃早餐會(huì)導(dǎo)致能量攝入不足，而這些能量在午餐以及晚餐中是難以得到補(bǔ)充，就容易讓血糖經(jīng)常出現(xiàn)波動(dòng)不穩(wěn)定，所以在早上起床后其實(shí)吃早餐是非常重要的。

二、起床后半個(gè)小時(shí)吃

一般來說，早餐時(shí)間建議安排在6點(diǎn)半到8點(diǎn)半之間，最好在起床后半個(gè)小時(shí)就進(jìn)行早餐攝入。由于食物在進(jìn)入胃部夠需要5個(gè)小時(shí)左右的排空時(shí)間，因此兩餐間隔最好在六個(gè)小時(shí)左右。所以一般早餐最好安排在 6點(diǎn)半到8點(diǎn)半左右，也就是說患者如果在八點(diǎn)起床，在半個(gè)小時(shí)后就要進(jìn)攝入早餐。

三、早餐種類要多而雜

俗話說得好早餐是金，這句話的意思就是說早餐要攝入的特別豐富，要保持碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等各種營養(yǎng)元素的充足。特別是糖尿病人也要注意這一點(diǎn)，所以糖尿病人在準(zhǔn)備早餐的時(shí)候要準(zhǔn)備多種多樣，最好各種營養(yǎng)全部能夠備足。

四、主食保持在50克左右

由于在攝入主食后血糖的上升速度會(huì)比較快，因此很多糖尿病人會(huì)選擇不吃主食。但是不吃主食只會(huì)讓自己的精力以及能量受到影響，所以一般建議糖尿病人在攝取主食的時(shí)候保持在50克左右，而且要多種主食換著食用。另外糖尿病人要注意的是在每天早上攝入主食之前要先測(cè)量下血糖，如果血糖過高就先要服用降糖藥再攝入主食，如果血糖偏低就要攝入主食后再服用藥物。

五、盡量避免在外面吃早餐

生活中有很多患者因?yàn)樵缟掀鸫餐碛忠s時(shí)間上班而選擇在外匆匆吃早餐，但是由于外面早餐大多數(shù)都是高油高脂肪食物所以患者要避免在外就餐。特別是一些油條油餅以及咸菜等，這些都是高熱量高鹽的食物，經(jīng)常攝入這些會(huì)讓血糖出現(xiàn)波動(dòng)不穩(wěn)。

溫馨提示，糖尿病人要注意每天的早餐攝入是非常必要的，而且早餐的準(zhǔn)備要多種多樣和營養(yǎng)充足，不要以為血糖高就需要控制飲食而隨便攝入早餐，早餐是一天中最重要的一頓，早餐的充足可以讓自己一天的的精神充沛，而且合理的早餐還能夠幫助調(diào)控血糖，從而讓血糖穩(wěn)定。