相信糖尿病人都知道在平時可以通過運動讓自己的血糖穩(wěn)定，運動不僅對于正常人有幫助，對于糖尿病人更是有很大的好處。不過有很多患者在進行運動的時候并不了解一些詳細，導致血糖不能下降?；颊呷绻胍ㄟ^運動降血糖，就要特別注意以下幾點。

糖尿病人想要運動降血糖需要注意哪幾點？

一、運動方式要多樣化

糖尿病人在運動的時候要進行多樣的運動，不要過于單一，可以選擇快跑、慢跑以及各種力量鍛煉才能夠讓降血糖的效果達到最佳。另外還要注意在進行有氧運動的時候每次至少要堅持30分鐘，如果是力量練習每次要堅持15分鐘，這樣才能夠讓血糖下降。

二、運動前先熱身

很多糖尿病人在進行運動前都沒有先讓自己熱身，導致在運動的過程中 讓身體受到傷害。因此患者要注意在開始運動前要先慢走五分鐘熱身，讓心臟和肌肉有充足的準備可以進行運動，這樣才能提高四肢的靈活性，從而降低受傷的幾率。

三、餐后一小時開始運動

一般建議糖尿病人在餐后一小時就可以進行運動，并且在運動前要避免使用降糖藥，這樣才能防止在運動的時候出現(xiàn)低血糖。另外有研究發(fā)現(xiàn) 糖尿病人在餐后兩小時以內如果進行快走可以起到很好的降糖效果，但是在這個時間段內最好不要進行游泳以及快跑等大運動量的運動。

四、注意補水和加餐

如果患者每次運動有長達40分鐘以上就要注意補水，如果有超過一個小時以上的運動要適當?shù)臄z入一些食物，避免在運動的時候消耗身體多余的能量，從而導致低血糖的出現(xiàn)。

五、穿對鞋襪預防糖尿病足

由于糖尿病的發(fā)生會讓下肢血管出現(xiàn)病變而讓患者出現(xiàn)糖尿病足，因此患者在運動的時候要選擇適合自己一起舒適的鞋子，這樣才能避免在運動讓足部受傷出現(xiàn)不適而出引發(fā)糖尿病足。

六、隨身攜帶含糖高的食物

由于在運動的過程中患者會因為身體能量消耗過多而出現(xiàn)低血糖癥狀，所以患者要隨身攜帶一些含糖量高的食物，這樣才能在出現(xiàn)癥狀的時候及時補充，從而改善低血糖癥狀，避免因為癥狀嚴重而出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象。

溫馨提示，糖尿病人在平時適當?shù)倪\動是非常好的，但是在運動的時候也要注意一些事項，這樣才能防止患者在運動過程中受到傷害，也能保證血糖的穩(wěn)定。