都知道好的睡眠對(duì)一個(gè)人來說是特別重要的，如果睡眠好，第二天的精神也會(huì)充沛，而且身體的免疫力也會(huì)跟著提高。而對(duì)于糖尿病人來說，睡眠的質(zhì)量是很容易受到影響，而睡眠的不好也會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。因此糖尿病人如果想要血糖穩(wěn)定，就要保證好的睡眠。

為什么睡眠不好容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)？

如果糖尿病人經(jīng)常熬夜或者睡眠不好就會(huì)讓身體的腎上腺素分泌過多，而這種情況下就會(huì)導(dǎo)致血管收縮而引發(fā)血壓上升，另外身體在對(duì)抗失眠或者睡眠不足的情況下會(huì)出現(xiàn)下丘腦的交感神經(jīng)處于興奮的現(xiàn)象，而這種狀態(tài)會(huì)讓身體的兒茶酚胺分泌增加，這種物質(zhì)的增加會(huì)導(dǎo)致胰島素的分泌被抑制，就會(huì)讓葡萄糖在進(jìn)入身體后不能被利用，進(jìn)而讓血糖上升，也就會(huì)讓糖尿病人的血糖出現(xiàn)不穩(wěn)的現(xiàn)象。而且如果經(jīng)常睡眠不好就會(huì)讓精神出現(xiàn)問題，會(huì)讓自己的精神長(zhǎng)期處于焦慮煩躁等情況下，這些情況就會(huì)影響到血糖，也就會(huì)讓血糖跟著出現(xiàn)不穩(wěn)。

那么糖尿病人應(yīng)該怎么保持良好的睡眠呢？

所以一般來說在正常的情況下糖尿病人每天要保證睡夠六個(gè)小時(shí)，如果有連續(xù)三天以上睡不好覺，身體降血糖的效率就會(huì)跟著下降，而且經(jīng)常的熬夜就容易讓自己發(fā)生失眠，如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠也會(huì)影響到胰島素的分泌和身體對(duì)葡萄糖的控制，就會(huì)影響到整個(gè)身體的代謝系統(tǒng)，會(huì)讓血糖出現(xiàn)波動(dòng)。

所以對(duì)于糖尿病人來說，每天睡夠六個(gè)小時(shí)到八個(gè)小時(shí)左右是非常重要的，而且每天的最佳休息時(shí)間是在十點(diǎn)前，只有在十點(diǎn)前入睡不熬夜，這樣對(duì)血糖的控制才是非常有利的，而且這樣也能建立一個(gè)有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，也能夠保持好的睡眠質(zhì)量，另外一個(gè)有規(guī)律的睡眠習(xí)慣以及好的睡眠質(zhì)量可以讓患者第二天按時(shí)起床并且定時(shí)使用藥物，這樣能夠降低空腹血糖的波動(dòng)，從而保持早晨起床后血糖的穩(wěn)定。

溫馨提示

總的來說，糖尿病人要讓自己的睡眠處于好的狀態(tài)，只有讓自己有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量以及足夠的睡眠時(shí)間才能夠讓自己的身體處于正常，也能夠讓自己的內(nèi)分泌不會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣艿接绊懀@樣也能防止血糖因?yàn)閮?nèi)分泌的代謝異常而出現(xiàn)波動(dòng)，進(jìn)而給自己身體帶來一系列的危害。