生活中有很多糖尿病人由于血糖控制不佳或者是長期服用藥物的緣故，讓自己在無形中給自己增加壓力。有些患者擔(dān)心糖尿病給自己身體帶來危害，有些就擔(dān)心影響生活，從而讓自己長期處于不安、焦慮的狀態(tài)下。而這類患者可能不知道，情緒也是會(huì)影響到血糖的，如果糖尿病人自己的心理壓力過大，就會(huì)讓血糖不穩(wěn)定。

糖尿病人心理壓力大怎么辦？

一、給自己放個(gè)假

糖尿病人可以適當(dāng)?shù)慕o自己放個(gè)假，讓自己做一些自己喜歡做的事，不要太過于重視糖尿病，讓糖尿病限制了自己的自由，讓自己這也不敢做，那也不敢做。在血糖控制穩(wěn)定的情況下，有時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆趴v自己，讓自己吃一些喜歡的食物，干一些喜歡做的事。

二、慢慢達(dá)到目標(biāo)

當(dāng)糖尿病人給自己設(shè)定目標(biāo)后，不要總是自己想著一次性將所有的事情做完，如運(yùn)動(dòng)、控制飲食、控制體重等。可以將目標(biāo)具體化，再分個(gè)逐漸完成。另外在自己達(dá)到某個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己，這樣也能夠讓自己的情緒愉悅。

三、保持良好的睡眠習(xí)慣

一個(gè)好的睡眠可以讓自己的精神充沛，心情愉悅。如果經(jīng)常的熬夜或者睡眠時(shí)間不夠會(huì)讓自己的內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響到血糖，讓血糖出現(xiàn)波動(dòng)。所以想讓自己的精神和情緒良好，就要讓自己有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣。

四、多跟醫(yī)生交流

有些糖尿病人在血糖控制不佳的時(shí)候，寧可將所有的苦楚埋藏在心里，也不跟別人交流。卻不知道這是導(dǎo)致心理壓力加重的原因。糖尿病人在控制血糖不穩(wěn)的時(shí)候，或者是在控制血糖期間遇到的困難都可以多跟醫(yī)生溝通，讓醫(yī)生幫助解決困難，或者根據(jù)自己的身體情況制定合適的降糖方案。

五、要尋求幫助

患者要知道在自己控制血糖的同時(shí)可以尋求他人的幫助，這些幫助可以來源于醫(yī)生、家人、朋友、媒體等各方面的。當(dāng)糖尿病人如果發(fā)現(xiàn)自己的心理壓力比較重的時(shí)候，可以通過媒體和一些一樣患有糖尿病的人交流，這樣可以緩解自己不安的情緒，而且還能彼此交流降血糖的技巧。

溫馨提示，糖尿病人要讓自己的情緒放松，讓自己的心理壓力不會(huì)太大，這樣才能夠防止血糖受到情緒的影響而出現(xiàn)波動(dòng)不穩(wěn)，也能夠避免自己因?yàn)樾睦韷毫^大而讓自己的生活和身體受到影響。