對于糖尿病人來說，想要讓自己的血糖穩(wěn)定都是他們最期待的事情。而生活中有很多糖尿病人在采取了各種措施后，還是不能讓血糖穩(wěn)定。因此也讓他們特別的困擾和煩心，其實糖尿病人如果想要自己的血糖穩(wěn)定，在平時只要跟著五個步驟走就可以。

糖尿病人想要血糖穩(wěn)定跟著哪五步走？

一、減少脂肪和蛋白質(zhì)的攝入

生活中一些脂肪和蛋白質(zhì)的食物如果攝入過多，會讓血液中的膽固醇升高，長時間如此就會讓糖尿病人并發(fā)高血脂的出現(xiàn)，而并發(fā)高血脂也容易讓血糖上升。另外過多的攝入脂肪和蛋白質(zhì)還會引起肥胖的現(xiàn)象，而肥胖也是導致血糖控制不佳的原因之一。因此糖尿病人要減少脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，每天只需要攝入滿足自己需求的量即可。

二、盡量避免高糖食物的攝入

生活中除了一些可見的高糖食物，一些食物中也隱藏著大量的糖分，有很多糖尿病人在不知情的情況下都會攝入導致血糖出現(xiàn)不穩(wěn)。因此在攝入一種食物之前糖尿病人要詳細了解它所含的糖量，才能夠避免攝入過高的糖。

三、盡量采取低鈉高纖維素的飲食

很多糖尿病人在平時烹飪飲食的時候都喜歡放入大量的食鹽，或者是喜歡吃一些用大量鹽腌制的食物。但是高鹽食物會導致糖尿病并發(fā)高血壓，從而影響到身體。因此糖尿病人在平時要采取低鹽飲食，盡量多攝入高纖維素的飲食，像一些五谷雜糧和各種水果蔬菜，這些其中所含的膳食纖維都是非常高的，經(jīng)常食用可以幫助糖尿病人降血糖。

四、忌辛辣的食物

由于很多糖尿病人會存在口渴多飲的現(xiàn)象，而辛辣食物大多是屬于刺激性的，經(jīng)常食用用會讓身體的津液被損耗，而且還會讓自己的口渴現(xiàn)象加重，所以糖尿病人在平時要遠離辛辣刺激的食物。

五、多放松自己

現(xiàn)在很多糖尿病人因為工作以及生活上的一些原因而讓自己的壓力過大，也就影響到自己的情緒，導致自己的內(nèi)分泌失調(diào)而要血糖不穩(wěn)定。因此糖尿病人在平時要多放松自己，不要給自己施加過大的壓力，才能夠防治血糖被影響。

溫馨提示，糖尿病人要注意，想讓自己的血糖穩(wěn)定在平時就要多留點心，要按照醫(yī)生的囑咐按時服用藥物，并且在平時要多運動以及控制好飲食，才能夠讓自己的血糖穩(wěn)定。另外糖尿病人還要注意如果自己的血糖穩(wěn)定，也不要隨便停止藥物服用，只要堅持服用藥物