相信有很多糖尿病人都知道，自己的飲食控制是非常重要的，也都知道生活中有很多食物是會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)上升的現(xiàn)象，尤其是主食。主食中大多數(shù)是含有碳水化合物的食物，而碳水化合物是會(huì)導(dǎo)致血糖發(fā)生上升。因此有很多糖尿病人特別糾結(jié)，他們不知道自己在吃主食的時(shí)候，是應(yīng)該吃米飯還是饅頭，哪一種不會(huì)對血糖造成太大的影響？一起來了解下吧。

糖尿病人主食是要吃米飯還是饅頭？

相對于正常的人來說，米飯和饅頭是生活中比較常見的主食食物，而正常的人不管吃哪一種食物都是可以的，都不會(huì)對血糖造成太大的影響，而對于糖尿病人來說，不管是吃米飯還是饅頭，都是會(huì)影響到血糖，因此有醫(yī)生指出不管是以饅頭為主食或者是以米飯為主食，糖尿病人都可以食用，但是要注意攝入的量。

由于糖尿病人出現(xiàn)血糖過高是因?yàn)椴涣嫉娘嬍硨?dǎo)致在生活中攝入過多的含糖分高的食物，從而導(dǎo)致自己身體內(nèi)糖分過多而不能被吸收，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。而相對于饅頭和米飯兩者來說，這兩樣食物中糖分相差是比較小的，所以糖尿病人都可以用這兩種食物來做主食，不用過于糾結(jié)。不過要注意的是在攝入米飯或者饅頭攝入的要控制攝入的量，要知道自己每餐需要攝入多少，滿足身體所需就可以。另外在吃主食的同時(shí)，其他食物要避免糖分高以及熱量高，才能夠避免自己攝入過多的主食讓血糖上升。

同時(shí)要提醒糖尿病人的是不管是吃饅頭還是米飯，想要避免血糖過分上升，就要做到以下這兩點(diǎn)。

一、吃得慢一點(diǎn)

在吃飯的時(shí)候要盡量將吃飯的速度降下來，吃飯的速度能夠降下來就能夠讓身體消化吸收的速度也跟著變慢，這樣就能夠降低餐后血糖的上升。

二、吃得雜一些

糖尿病人如果想要控制血糖不妨在吃米飯或者饅頭的時(shí)候添加一些雜糧，由于雜糧中所含的膳食纖維比較高，混合食用可以降低患者攝入過多的糖分，從而起到降血糖的效果。

溫馨提示，糖尿病人要注意的是自己在吃主食的時(shí)候，不管是饅頭還是白米飯都是可以食用的，只是在食用的時(shí)候不要以為可以大量的攝入，要計(jì)算好每天攝入的總熱量，并且平均的分配到三餐，這樣才能夠避免自己攝入過多的熱量和糖分導(dǎo)致自己的血糖上升。