冬季糖尿病人運(yùn)動(dòng)要小心,應(yīng)牢記這5點(diǎn)注意事項(xiàng)!
有很多人都知道運(yùn)動(dòng)可以幫助維持自己的體重,防止自己出現(xiàn)肥胖,對于糖尿病人也是如此。有很多糖尿病人知道運(yùn)動(dòng)可以讓自己身體內(nèi)的熱量被消耗,從而幫助血糖降低,而且還能夠防止自己發(fā)生肥胖。因此在生活中有很多糖尿病人在平時(shí)都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),但是他們很多不知道的是在冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要特別注意以下幾點(diǎn),如果沒有多加注意,容易讓自己受到傷害。
冬季糖尿病人運(yùn)動(dòng)要小心,應(yīng)牢記這5點(diǎn)注意事項(xiàng)!
一、運(yùn)動(dòng)前要監(jiān)測血糖
在冬季由于各種原因糖尿病人的血糖容易發(fā)生波動(dòng),因此在運(yùn)動(dòng)前一定要檢測自己的血糖,當(dāng)血糖過高或者過低的時(shí)候都不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不然會(huì)造成一定的意外,導(dǎo)致糖尿病急性并發(fā)癥的出現(xiàn)。
二、運(yùn)動(dòng)前需要熱身
由于冬季的氣溫比較冷,身體的血管會(huì)出現(xiàn)收縮的現(xiàn)象,這樣就會(huì)讓血液的流暢速度變得緩慢。因此糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)淖鲆恍?zhǔn)備活動(dòng),避免肌肉以及韌帶的拉傷。而且在氣溫比較低的情況下,突然的急性運(yùn)動(dòng)會(huì)讓腎臟的血液量減少,就容易誘發(fā)糖尿病腎病的出現(xiàn)。所以糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前一定要熱身,讓身體的血液流通后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣也能防止肌肉出現(xiàn)拉傷。
三、注意做好保暖工作
雖然在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺到身體暖和,但是在冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候糖尿病人要做好保暖措施,不要因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后感覺自己熱而減少衣物,這樣很容易讓自己著涼感冒,也容易讓自己的手腳被凍傷。
四、運(yùn)動(dòng)期間要多喝水
由于在冬季的天氣比較寒冷,而且皮膚也容易干燥,就會(huì)讓糖尿病人的身體出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象,而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)因?yàn)槟芰康南暮退值牧魇?,讓身體更加缺水。所以糖尿病人在開始運(yùn)動(dòng)前的15分鐘要喝足夠的水,并且在運(yùn)動(dòng)期間以及運(yùn)動(dòng)后都不要忘記補(bǔ)水。
五、運(yùn)動(dòng)和飲食以及藥物要搭配好
如果糖尿病人只注重運(yùn)動(dòng),而在飲食藥物方面的沒有搭配好又容易讓血糖出現(xiàn)波動(dòng),只有運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物三方面相互配合,才能夠讓血糖平穩(wěn)。
溫馨提示,糖尿病人雖然經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對身體有幫助,但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要特別注意,不要自己盲目或者過度的運(yùn)動(dòng),才能夠防止不正確的運(yùn)動(dòng)方式讓自己的血糖被影響,也讓自己的身體受到傷害。
(責(zé)任編輯:劉志玲 )
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