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糖尿病人怎么控制飲食?掌握4個飲食小技巧能穩(wěn)血糖!

2019-05-12 08:50:34      

對于糖尿病患者而言,做到健康飲食是非常重要的,這點要求他們要一日三餐定時定量,控制糖分及鹽分的攝入量,做好葷素以及粗細搭配,這些都是患者需要遵循的健康飲食法則。

糖尿病患者的健康飲食法則

1、飲食定時定量

患者要合理安排進餐的時間,兩餐之間至少要間隔6個小時,吃飯時定時定量,到了吃飯的點,即使感覺不到饑餓也要適當的吃,當有明顯饑餓感時應該控制進餐量,避免引起血糖的波動。合理控制飲食量,合并肥胖的人群每天應控制250克的主食,男性每天吃蛋白質不能超過150克,女性不能超過125克,每天至少要攝入500克的蔬菜。

2、飲食多樣化

患者在飲食方面不能單一,因為食物不同,里面的營養(yǎng)成分也會有很大的差異。做到飲食上的均衡,每天要均衡攝入脂肪蛋白質以及碳水化合物。選擇清淡并且簡單的烹飪方式,不能放糖也不能太咸,要適當的減少熱量的攝入,盡量采取蒸煮涼拌以及燉的方式。每頓飯只吃7分飽即可,如果吃得太飽時會增加胰腺的負擔,從而增加了對胰島功能所帶來的損害。

3、采取少量多次的原則

糖尿病患者飲食方面盡量采取少量多餐的原則,不僅能夠預防低血糖,同時也防止餐后血糖升高。容易發(fā)生低血糖或者注射胰島素的患者,在兩餐之間可以適當的加餐,但是要控制總熱量的攝入。

4、做好粗細和葷素搭配

主食要讓粗糧和細糧搭配著吃,能全面的攝入其營養(yǎng)。另外也要做好葷素搭配,如果長時間吃青菜的話會讓身體缺乏蛋白質,不利于受損細胞的修復及再生。但如果攝入太多蛋白質或者脂肪的話,會增加胰島及肝腎的負擔,所以要做好葷素搭配,盡量以青菜為主,肉食和蛋食為輔。

溫馨提示

糖尿病患者飲食要注意多樣化,主要以谷類為主,適當的多吃綠葉蔬菜和水果。戒掉煙酒,采取少量多次的原則來喝水,每次喝水量不能超過200毫升,合理的搭配飲食,適當的進行鍛煉身體來提高體質,避免讓身體過度肥胖,保持合理的體重,控制有鹽和熱量攝入,不能采取油炸的方式,積極控制熱量。每天保證有充足的睡眠,避免讓情緒過于波動。

(責任編輯:羅敏效 )

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