糖尿病患者一生都要進(jìn)行血糖的控制，而除去大家廣為人知的需要在飲食上進(jìn)行嚴(yán)格的控制之外，最好還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的輔助控制，這樣能夠使血糖一直處于一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)。糖尿病患者雖然需要運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)也有很多注意事項(xiàng)需要糖尿病患者去遵守，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下糖尿病運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間是什么時(shí)候。

糖尿病運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間是什么？

1、飯后90分鐘后

糖尿病運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間最好能夠在吃完飯以后1到2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉有非常好的降糖功效。尤其是對(duì)于二型糖尿病患者而言，研究表明在吃完飯之后的90分鐘運(yùn)動(dòng)比吃完飯后后半小時(shí)立馬運(yùn)動(dòng)，降糖效果要好得多。所以糖尿病患者應(yīng)該在吃完飯之后90分鐘以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，飯后立馬運(yùn)動(dòng)不僅降糖效果不那么顯著，還會(huì)使腸胃功能受到影響。

2、盡量不要在早上運(yùn)動(dòng)

很多人喜歡在早上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟先吮容^少，空氣相對(duì)來(lái)說(shuō)比較新鮮，還能夠開啟一天的能量閥門。但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如果早上氣溫比較低，非常容易引發(fā)心腦血管疾病。所以還是推薦喜愛(ài)晨練的糖尿病患者在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

3、不要在吃飯之前運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者最好在吃完飯之后運(yùn)動(dòng)，如果在吃飯之前鍛煉身體，就有可能會(huì)導(dǎo)致血糖產(chǎn)生波動(dòng)。另外如果臨近吃飯的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就難以避免的導(dǎo)致血糖會(huì)過(guò)低，出現(xiàn)低血糖的情況，糖尿病低血糖后果是非常嚴(yán)重的。

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)？

1、衡量自身健康狀況

雖然運(yùn)動(dòng)是非常好的保養(yǎng)方式，對(duì)于控制血糖也很有幫助，但是并不是每個(gè)人都適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)之前最好能夠去醫(yī)院進(jìn)行一次全方位的測(cè)評(píng)，看是否允許進(jìn)行體育鍛煉。

2、運(yùn)動(dòng)裝備必不可少

在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，最好能夠穿得舒適一些。重點(diǎn)是糖尿病患者的腳，如果穿鞋不合適，使腳部受傷就不好了。腳部受傷很難愈合，并且容易感染潰爛，很容易患上糖尿病足有截肢的風(fēng)險(xiǎn)。

3、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要因人而異，不能因?yàn)樨潏D運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的控糖效果，而盲目的進(jìn)行大強(qiáng)度的體育鍛煉。如果身體出現(xiàn)負(fù)荷，血糖也會(huì)不穩(wěn)定。體育鍛煉是為了健康，并不是和人比較，也不是為了競(jìng)技，還是以身體健康為主。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血糖是非常有幫助的，糖尿病患者可以根據(jù)自身的情況選擇適合自己并且喜愛(ài)的體育鍛煉方式，這樣才能變得越來(lái)越健康。