現(xiàn)在糖尿病的發(fā)病年齡一直想青中年人擴展，很多人都奇怪為什么現(xiàn)在的人越來越容易得糖尿病了呢，其實殊不知生活中一些不應該形成的小小習慣都成了引來糖尿病的罪惡元兇，那么到底是一些什么樣的習慣會致使自己患上糖尿病呢，今天我們就來給大家講講哪些習慣容易引發(fā)糖尿??？

引發(fā)糖尿病的生活習慣之一：把水果當飯吃

天熱的時候，即使可口的飯菜擺在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應付一頓飯。更有一些打著減肥旗號的朋友都在該吃飯的時候不吃飯，專門吃各種水果，而事實上各類瓜果中，很大一部分水果所含糖分偏高，對一些本來血糖就偏高的中年人來說，不加節(jié)制地進食往往容易使血糖直線上升，從而引發(fā)糖尿病癥。

引發(fā)糖尿病的生活習慣之二：睡眠不足

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達10年后發(fā)現(xiàn)，這些人當中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少，所以想要自己能夠遠離糖尿病不論工作多繁忙，不管壓力多么大，都應該先讓自己睡飽，保證有一個好的精神狀態(tài)才能投入工作。

引發(fā)糖尿病的生活習慣之三：經(jīng)常喝蘇打水

很多女性朋友每天喝超過一罐的甜蘇打汽水，不但容易變肥胖，也增加了患糖尿病的機會。那些每天至少喝一罐甜飲料的婦女比喝得少的人患上Ⅱ型糖尿病的風險要高85%。除了軟飲料中含有過多熱量外，飲用者快速吸收很多糖分也使她們?nèi)菀追逝趾突继悄虿?。這可能不是糖的問題，而是跟糖在液體食品里有關。所以蘇打汽水和其他提供能量的飲料可能導致攝入能量過多，最后引起超重和肥胖。

看了上面的介紹相信大家都知道了到底什么樣的生活習慣容易引發(fā)糖尿病，希望所有的年輕人都從小處做起，把自己身上對健康不利的小毛病小習慣都改掉，才是遠離糖尿病和其他嚴重疾病的最好方法，如果依然不能改掉自己的惡習，那么糖尿病這樣的疾病也會不客氣的光顧自己的身體。