糖尿病又稱富貴病，在物質(zhì)條件高度發(fā)達(dá)的今天發(fā)病率日益變高，嚴(yán)重影響生活。而且是目前非常常見的一種疾病，然而并沒有很多人知道女性糖尿病患者具體的表現(xiàn)癥狀，也不清楚如何進(jìn)行預(yù)防糖尿病，如果大家要懂得糖尿病的預(yù)防方法和表現(xiàn)的癥狀，然后再根據(jù)自己的身體，進(jìn)行合理的保護(hù)措施，進(jìn)而可以更好維持女性患者血糖穩(wěn)定。

1、 保持健康鍛煉運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體多余的脂肪分解，降低糖類的含量，還能夠提高人的抵抗能力，促進(jìn)血糖的恢復(fù)，對(duì)糖尿病患者有很大的幫助。如果患者可以每天保持半個(gè)小時(shí)的鍛煉，比如打太極，慢跑等等方式，可消除體內(nèi)多余熱量，促進(jìn)新陳代謝，降低人體過高的血糖。

2、 規(guī)劃好合理的飲食方式。

控制血糖是非常重要的方式，因?yàn)槿梭w的血糖來源很大一部分就是飲食。如果出現(xiàn)了血糖偏高的癥狀，要盡量避免高糖分的食物，多吃清淡營養(yǎng)豐富的食品，抑制血糖的來源。值得注意的是，飲食控制只要不吃糖就行：的確單糖容易引起血糖升高，但是控制總熱量的攝入才是2型糖尿病患者最需要注意的。少量的單糖反而可以刺激胰島分泌。

3、改掉酗酒的壞習(xí)慣。

長期酗酒的人群患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加，因?yàn)榫凭谶M(jìn)入我們身體之后，會(huì)影響到胰島素正常的功能。會(huì)使得血糖發(fā)生波動(dòng)，血糖長期處于波動(dòng)過大的情況下，是很容易會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌失衡的，特別是空腹的時(shí)候喝酒，會(huì)引起低血糖的發(fā)生，而酒精會(huì)麻痹大腦，無法及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖的癥狀，這種情況下是很危險(xiǎn)的。

3、 保證睡眠質(zhì)量，時(shí)長。

睡眠好了也可以預(yù)防糖尿病，每天睡眠7小時(shí)最健康。當(dāng)每天睡眠6小時(shí)以下，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大兩倍；每天睡眠9小時(shí)以上，患糖尿病的幾率則能增大3倍。保證睡眠時(shí)間的充足，可以讓整個(gè)人的精神都變好，并且我們體內(nèi)的器官功能也會(huì)變好，休息足夠了之后器官的正常功能自然也會(huì)好很多。如果你長期都在熬夜或者是睡眠不足的話，會(huì)導(dǎo)致胰島素的分泌出現(xiàn)紊亂，長期如此的話，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)自然就會(huì)大大增加了。