糖尿病患者保持科學規(guī)律運動能夠控制血糖，同時也能提高心肺功能，改善脂質(zhì)的代謝，幫助控制體重，增加了胰島素的敏感性，但是需要知道的是，錯誤的運動方式有可能會誘發(fā)低血糖。

運動時發(fā)生低血糖如何急救？

運動之后若是出現(xiàn)了虛汗、心跳速度加快、頭痛頭暈和手腳發(fā)麻，應(yīng)該馬上喝含糖飲料或者吃饅頭、餅干等，休息10分鐘左右就能夠緩解。若是運動后出現(xiàn)了呼吸短促、瞳孔放大及暈厥，應(yīng)該及時停止運動并且送到醫(yī)院進行就醫(yī)。低血糖發(fā)作的時候，應(yīng)該立即停止運動，躺下或者坐下來休息，讓上半身保持后傾狀態(tài)。補充碳水化合物，10分鐘之后再次補充，以免加重低血糖的癥狀。引起運動后低血糖的因素有很多，運動時脂肪消耗比較復雜，糖類消耗和轉(zhuǎn)化比較簡單，糖分會優(yōu)先被消耗，從而誘發(fā)低血糖。另外空腹運動的時候出現(xiàn)低血糖的幾率會明顯升高，因為運動時需要消耗血糖來提供能量，空腹運動時會讓血糖急劇的被消耗，如果沒有食物來消化補充血糖的話，就會誘發(fā)低血糖。糖尿病患者血糖調(diào)高能力非常的差，血糖波動過大，服用藥物之后血糖下降的情況下直接運動會出現(xiàn)頭痛頭暈和眼睛睜不開的情況。

怎么防止糖尿病運動出現(xiàn)低血糖？

1、講究科學的運動方式

必須要掌握正確的運動方式，如果運動量太小的話起不到鍛煉效果，劇烈運動的話會升高生糖激素水平讓血糖升高，脂肪分解時會產(chǎn)生大量的酮體，增加了酮癥的風險。注射胰島素的患者運動前應(yīng)該把胰島素注射在非運動區(qū)域，以免因為肢體活動而加快了胰島素的吸收，產(chǎn)生低血糖。

2、做好自我監(jiān)測和評價

運動前后都應(yīng)該檢測血糖，這樣才能夠掌握運動強度以及血糖變化的規(guī)律。每升血糖低于5.6毫摩爾應(yīng)該適當?shù)难a充碳水化合物，若是每升血糖高于15毫摩爾不能夠運動。若是運動過程中出現(xiàn)了頭痛頭暈，胸口悶痛、出虛汗以及腿痛，應(yīng)該立即停止運動。

溫馨提示

糖尿病患者每天至少要有30分鐘以上的有氧運動，每周至少要堅持4~5天。運動最好安排在飯后30分鐘或者一個小時，運動量過大或者劇烈運動時會加快胰島素的分泌，從而誘發(fā)低血糖，所以運動前后要注意監(jiān)測血糖。運動的時候要隨身攜帶糖果，能夠及時糾正低血糖的癥狀。