糖尿病病情發(fā)作最常見的誘因主要是由于不良的飲食習慣、生活習慣造成的，為了維護人體健康，穩(wěn)定血糖水平，預防糖尿病，就應該在日常生活中做好具體的預防措施，避免暴飲暴食或者是其他不健康的飲食習慣誘發(fā)糖尿病。因此人們學習更多健康飲食的方式可以有效預防疾病。

糖尿病患者怎么飲食調理？

1、粗糧以及各種谷薯類食物

谷類的選擇應注重粗細搭配，其中粗糧最好能夠占全部主食的一半左右。這里的粗糧指未經過精加工的谷物，如：小米、薏米、高粱、燕麥、莜面、玉米面等等。薯類包括土豆、地瓜、山藥、芋頭等，由于它們較其他蔬菜含有更高的碳水化合物，可以為人體提供能量，所以薯類也被當做主食食用。而與谷類相比薯類還有能量較低，消化速度較慢，對血糖的影響更小等優(yōu)勢，以薯類代替部分主食可有利于血糖控制。

2、多吃新鮮的蔬菜

糖尿病患者適合選用一些能量較低，而膳食纖維含量較高的蔬菜，尤以葉類蔬菜為好。如：大白菜、小白菜、芹菜、菠菜、油菜、油麥菜、茼蒿、黃瓜、西紅柿等。一般推薦每天攝入量為500g（1斤）左右。其中黃瓜、西紅柿等能量較低，還可以作為加餐，在兩餐之間起到緩解饑餓的作用。

3、適量食用肉類

肉類是人體最主要的優(yōu)質蛋白來源，食用肉類要注意種類和烹調方式的選擇。肉類首選魚類及其他水產品，由于魚、蝦、貝類等水分含量較高，相應的能量較低，選擇水產品可以適當增加食用量。其次可以選擇雞、鴨等肉類。需要注意的是禽類的皮中脂肪和膽固醇含量很高，食用時應棄去。畜類肉中脂肪含量較魚類高，且以飽和脂肪酸為主，為減少脂肪攝入建議避免選擇排骨、牛腩等，以里脊為好。肉類的烹調方式也應盡量以煮、燉、涮等低溫烹調方式為主，避免煎、炸、烤等方式。

4、適量吃水果

新鮮水果除了可以提供豐富的維生素，還含有大量對人體有益的植物化學物。但水果中往往含糖量較高，對血糖的影響較大。糖尿病人選擇水果應以含糖量較低的蘋果、梨、柑橘、柚子、草莓、獼猴桃等為主。并且水果應在兩餐之間吃，可以將血糖的波動控制在最小范圍內。

暴飲暴食不良的飲食習慣會誘發(fā)糖尿病，要想有效預防疾病，可以多吃有利于身體健康的食物，谷薯類、蔬菜、水果等食物糖分脂肪含量含量低也能夠為人體補充足夠的營養(yǎng)，所以可以適當的多吃，同時也一定要糾正不良飲食習慣，這樣才對人體健康有益，能預防糖尿病。