糖尿病發(fā)作率越來越高，發(fā)病人群越來越低齡化，所以人們更加關(guān)心引發(fā)糖尿病的原因，希望在日常生活中做好預(yù)防措施一，從而避免患上這種疾病，我都應(yīng)該知道很多不良飲食習(xí)慣還是誘發(fā)糖尿病的主要原因之一，因此更了解這些不良飲食習(xí)慣很有必要。

哪些不良飲食習(xí)慣可誘發(fā)糖尿病

1、吃飯時間不規(guī)律

平常有很多不良的飲食習(xí)慣都會增加患上糖尿病的風(fēng)險。比如有些人平常工作比較忙，吃飯的時間非常不固定，特別是晚上有時要到十一二點才吃飯，吃完飯過一下就要睡覺了，在睡覺前大量吃食物會導(dǎo)致血糖突然增高的，如果長時間都是這樣就有可能會影響到胰島素的正常分泌。

2、一次性吃太多

還有一部分人平時吃飯的時候喜歡用很大的碗來裝飯和菜一起吃，這樣就很容易在裝飯菜的時候裝的太多。如果長時間吃太多的飯和菜就會產(chǎn)生過多的熱量，這樣的人是很容易肥胖的，肥胖是誘發(fā)糖尿病的一個很重要的因素?，F(xiàn)在有很多人都喜歡到外面去吃飯，在點菜的時候常常點的菜非常多，但是為了不浪費經(jīng)常會把所有的飯菜都吃完，這樣就會遠遠超過人體需要的量，所以會引發(fā)熱量的過剩的問題。

3、吃飯不專心

平時還有很多家庭在吃晚飯的時候都喜歡一邊吃飯一邊看電視，長期這樣做下來對身體是沒有好處的，因為一邊看電視一邊吃飯就沒有辦法做到專心的吃飯，這就可能會導(dǎo)致咀嚼次數(shù)的減少，這樣是不利于降低血糖的。

4、飲食不健康

菜肴多油多鹽，這是非常容易引起糖尿病的一個原因。糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴。在赴宴時也要盡量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜。

5、存在錯誤的飲食觀念

比如“多吃肉、少吃飯”。其實不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應(yīng)小于200毫克，要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內(nèi)臟類食物。

糖尿病會影響人體健康，也容易誘發(fā)其他并發(fā)癥，更會大大的降低人們的生活質(zhì)量。所以在日常生活中一定要做好飲食調(diào)整，注意養(yǎng)成規(guī)律的吃飯習(xí)慣，糾正錯誤的飲食觀念，多吃健康的食物，吃飯更專心，那做好這些，就能夠?qū)︻A(yù)防糖尿病有一定作用。