在生活中有很多糖尿病人總是不能夠控制好自己的血糖，這讓他們特別煩惱，他們都感覺奇怪自己有按時服用藥物，也有通過運動來控制體重，為什么血糖還是容易波動。其實想要血糖穩(wěn)定，除了藥物服用以及運動外，還要在平時注意做到這四個不。

想要血糖穩(wěn)定糖尿病人要做到哪4個不？

一、高糖分食物不吃

相信大多數(shù)糖尿病人都知道，自己的在控制血糖期間是不能夠吃高糖分食物，過多的攝取高糖分食物會導(dǎo)致身體的葡萄糖過多，而很多糖尿病人會因為自身的胰島素抵抗能力比較差導(dǎo)致葡萄糖不能被細(xì)胞組織所吸收，也就容易讓血糖持續(xù)上升。

二、不能吸煙喝酒

很多糖尿病人認(rèn)為吸煙對血糖控制并沒有什么影響，卻不知經(jīng)常吸煙對血管會造成極大的傷害，煙草中的尼古丁會讓血管硬化，在這種情況下血管很容易出現(xiàn)收縮導(dǎo)致血壓上升而誘發(fā)心腦血管疾病，而心腦血管疾病在出現(xiàn)后會讓血糖總是不能夠很好穩(wěn)定。另外糖尿病人還要注意在控制血糖期間要讓自己戒酒，酒精中所含的熱量會讓身體的血糖受到影響而不穩(wěn)定，同時有多很多人在喝酒的時候會選擇空腹，如果糖尿病人一旦空腹喝酒就很容易出現(xiàn)低血糖，導(dǎo)致血糖起伏不定。

三、高脂肪的食物不能吃

由于糖尿病是一種代謝性疾病，它會讓患者身體的脂肪代謝出現(xiàn)紊亂，當(dāng)脂肪代謝紊亂時，身體對脂肪以及膽固醇的處理能力就會下降，一些富含膽固醇以及脂肪比較高的食物，如果經(jīng)常攝取會容易讓這些食物堆積在身體內(nèi)，讓血液變得濃稠而讓血糖上升，也容易發(fā)生高血脂。

四、碳水化合物食物不能多吃

有很多糖尿病人認(rèn)為自己不能吃糖分比較高的食物，所以就讓自己忌糖，卻不知生活中的一些碳水化合物也是屬于糖分食物，如果過多食用也容易導(dǎo)致高血糖的出現(xiàn)，所以在平時吃飯的時候要控制好米飯以及各種面食的攝取，這些食物中所含的碳水化合物比較高，多吃會讓血糖受到影響。

溫馨提示，糖尿病人如果想要讓自己的血糖穩(wěn)定，就要在平時讓自己保持這四個不，只有多加注意并且嚴(yán)格配合才能夠讓自己的血糖穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，不讓血糖總是起伏不定而帶來危害。