糖尿病高危人群如何減肥?堅(jiān)持做到這4點(diǎn)很管用!
在日常生活中經(jīng)常見到一些糖尿病人存在肥胖,他們大多數(shù)是因?yàn)楦邿崃?,高脂肪食物攝取過多而讓身體發(fā)生肥胖,進(jìn)而患上糖尿病。對(duì)于這些人群來講,如果能讓身體減重,對(duì)控制血糖是非常有利的,所以糖尿病人在控制血糖期間需要讓自己采取正確的減肥方式。
糖尿病高危人群要如何減肥?
一、讓自己有規(guī)律的飲食
有一些人因?yàn)樵谌粘I钪械墓ぷ鞅容^忙而讓自己三餐沒有按時(shí)進(jìn)餐,或者是會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫?jīng)常應(yīng)酬,攝取各種高脂肪高熱量食物,但這些行為都是很容易讓身體脂肪堆積過多,也會(huì)讓自己攝取零食的機(jī)會(huì)更多,就容易讓熱量脂肪攝取過多而引發(fā)糖尿病,所以保持有規(guī)律的飲食是非常重要的。
二、多運(yùn)動(dòng)
相對(duì)來說運(yùn)動(dòng)是幫助減肥比較有效的一個(gè)方法,而除了幫助減肥外,它還能幫助控制血糖,能提高身體胰島的敏感性,讓多余的葡萄糖能被移到所吸收利用,從而降低血糖。因此糖尿病人如果想要控制血糖并且減重,可以采取運(yùn)動(dòng)的方式,只是要知道在運(yùn)動(dòng)時(shí)有一些注意事項(xiàng)要遵守,才能避免誘發(fā)低血糖。
三、盡量吃一些熱量比較低的食物
對(duì)于減肥的人來講并不是要過度節(jié)食,尤其是糖尿病人,如果過度節(jié)食很容易讓身體能量不足而發(fā)生低血糖癥狀,只有正確的選擇材料以及正確進(jìn)食,才可以在保護(hù)的同時(shí)避免體重上升。因此在控制血糖期間可以讓自己怎樣攝取一些飽腹感比較強(qiáng)而熱量比較低的食物,這些食物能幫助身體補(bǔ)充能量的同時(shí)也能起到降血糖的效果,還可以避免患者過多攝取熱量而誘發(fā)肥胖。
四、通過藥物來幫助
在目前有些藥物的副作用是能幫助體重下降,所以在發(fā)現(xiàn)自己有糖尿病趨勢(shì)或者已經(jīng)患上糖尿病時(shí)就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用這些藥物來產(chǎn)生副作用,讓身體體重下降的同時(shí)也讓血糖穩(wěn)定。
溫馨提示,糖尿病高危人群想要防止高血糖的來臨以及糖尿病帶來傷害,就需要讓自己減重。而且還要讓自己采取正確的降糖方式,同時(shí)在日常還要注意自己的生活方式,畢竟經(jīng)常熬夜,情緒不穩(wěn)都很容易讓身體代謝發(fā)生問題,也很容易因?yàn)榇x紊亂而讓體重持久不下降。
(責(zé)任編輯:羅敏效 )
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