對(duì)于有糖尿病家族史、肥胖以及高齡妊娠的孕婦在懷孕期間要定期監(jiān)測(cè)血糖，以免引起妊娠期糖尿病，影響胎兒和母體健康。俗話(huà)說(shuō)預(yù)防大于治療，所以要做好預(yù)防工作。

如何預(yù)防妊娠期糖尿??？

1、補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)

雖然孕婦要控制飲食量，但不能減少蛋白質(zhì)攝入，可以從魚(yú)肉蛋類(lèi)奶類(lèi)中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每周至少吃2~3次魚(yú)類(lèi)，因?yàn)轸~(yú)屬于高蛋白質(zhì)低脂肪食物。另外也可多吃五谷雜糧和豆類(lèi)或豆制品增加植物蛋白攝入。

2、少量多餐

妊娠期要注意飲食上的多樣化，盡量以豆類(lèi)豆制品，蔬菜水果，瘦肉魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)為主，每天可以吃5~6頓，每頓飯只吃7分飽即可。飲食以清淡容易消化為主?？刂剖雏}、糖分以及其他調(diào)料為攝入。

3、控制飲食量

一般懷孕中期食欲轉(zhuǎn)好且進(jìn)食量增多，期間一定控制飲食量，尤其是限制米面、薯類(lèi)食物攝入，每天不能超過(guò)6兩，不能吃高糖分食物，以免導(dǎo)致血糖過(guò)高而引起妊娠期糖尿病。孕期少吃含糖食物，如冰激凌、高糖水果，巧克力飲料以及甜點(diǎn)等，可以多吃新鮮蔬菜來(lái)補(bǔ)充維生素。

4、提供適量脂肪

孕期需減少主食碳水化合物類(lèi)食物攝入，為了滿(mǎn)足母體和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求，需適量增加脂肪攝入來(lái)維持每天的熱量?？梢赃x擇植物油如核桃油或橄欖油，含有的DHA能促進(jìn)胎兒視力和大腦發(fā)育。每天可以吃一小把堅(jiān)果如花生仁核桃或葵花籽等來(lái)提供脂肪，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

5、保持適度運(yùn)動(dòng)

懷孕期間不能一直躺在床上，要多注意鍛煉身體，陽(yáng)光充足的情況下約著朋友或家人一起室外散步，也可以做一做孕婦瑜伽。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能把體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)化為能量，避免血糖集聚。適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)能吸收紫外線(xiàn)，促進(jìn)鈣和磷吸收。

溫馨提示

懷孕期間要控制好體重，若孕期癥狀過(guò)多的話(huà)會(huì)加重胰島素抵抗以及胰島素分泌延遲，導(dǎo)致血糖波動(dòng)過(guò)大。整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)不能超過(guò)20斤。平時(shí)可以多吃粗糧以及含膳食纖維食物，不能過(guò)分控制飲食，以免影響胎兒正常生長(zhǎng)。若不幸患有妊娠期糖尿病的話(huà)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用胰島素，能控制血糖水平。嚴(yán)格控制飲食并且定期檢查身體，密切觀察血糖變化，及時(shí)調(diào)整胰島素用量，這樣才能防止病情惡化。