血糖的高低在臨床上主要以血糖值的變化來確認(rèn)，通過對患者空腹血糖和餐后兩小時(shí)的血糖進(jìn)行測量為主要依據(jù)。正常人的空腹血糖在3.9到6.1 mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖小于7.0 mmol/L，如果測量結(jié)果不在這個(gè)范圍，就需要警惕血糖異常。關(guān)于血糖的測量方法和控制方法，下面我們有請廣東省中醫(yī)院副主任醫(yī)師唐咸玉進(jìn)行解答。

怎樣才能知道自己的血糖是否正常？

知道自己的血糖是否正常可以采取扎手指或抽大血的方式檢測。主要有以下幾種檢測血糖的方法：一、靜脈血即抽大血；二、自我檢測，使用便攜式血糖儀或新技術(shù)，比如無創(chuàng)血糖監(jiān)測。采用血糖儀的不足之處是血糖受儀器溫度的影響，可能導(dǎo)致血糖值不準(zhǔn)確。

家用血糖儀和醫(yī)院測的血糖一樣嗎？

家用便攜式血糖儀和醫(yī)院測的血糖是一樣的。其主要的原因是市面上銷售的家用血糖儀都經(jīng)過嚴(yán)格的檢測，準(zhǔn)確性高。醫(yī)院的血糖儀包括便攜式與生化儀。若患者采取抽大血、抽靜脈血方法檢查血糖，患者必須去醫(yī)院使用生化儀檢測。

血糖如何控制在5mmol/L以下呢？

血糖控制在5mmol/L以下可以通過飲食、運(yùn)動等方式進(jìn)行。建議患者重視自身血糖情況，血糖控制在5mmol/L以下的方法有減少食用糖類食物、多運(yùn)動等。正常人的血糖值是3.9-6.1mmol/L，少數(shù)人認(rèn)為的“5.0mmol/L、5.6mmol/L血糖高，應(yīng)降低血糖值”這一觀點(diǎn)是錯誤的，其主要原因是血糖值不超6.1mmol/L都屬于正常情況。

控制血糖的方法除以上外，還可以通過調(diào)整生活習(xí)慣來控制，比如做到早睡早起、減少次數(shù)等，這樣保證每天睡眠時(shí)間的充足，讓自己心情保持舒暢，能有效避免血糖因情緒的異常而出現(xiàn)波動，如果晚上出現(xiàn)失眠等情況，可以適量服用安眠藥等藥物輔助睡眠。