讓血糖悄悄升高的5大因素包括不良飲食習慣、缺乏運動、藥物影響、應激狀態(tài)、疾病因素等。

1. 不良飲食習慣：長期高糖、高脂肪、高鹽飲食會使血糖升高。比如大量攝入糖果、蛋糕、油炸食品等，身體無法及時代謝這些高熱量食物，多余的糖分就會進入血液，導致血糖上升。此外，過度飲酒也可能影響肝臟對血糖的調(diào)節(jié)功能，進而使血糖出現(xiàn)波動。

2. 缺乏運動：運動量過少會導致身體對胰島素的敏感性降低，肌肉攝取葡萄糖的能力下降，使得血糖不能被有效利用和消耗，從而在血液中累積，造成血糖升高。長期久坐不動的生活方式，如長時間坐在辦公室、看電視等，都不利于血糖的穩(wěn)定。

3. 藥物影響：某些藥物會影響血糖水平。例如糖皮質(zhì)激素類藥物，如潑尼松、地塞米松、氫化可的松等，它們可以促進糖原異生，減少外周組織對葡萄糖的攝取和利用，從而使血糖升高。還有噻嗪類利尿劑，如氫氯噻嗪等，也可能導致血糖代謝異常。

4. 應激狀態(tài)：當身體處于應激狀態(tài)時，如感染、創(chuàng)傷、手術(shù)、精神緊張等，體內(nèi)會分泌多種升糖激素，如腎上腺素、糖皮質(zhì)激素等，這些激素會促使肝糖原分解和糖異生增加，導致血糖升高。例如，嚴重的感染會使身體處于應激狀態(tài)，即使平時血糖控制良好的人，此時血糖也可能出現(xiàn)明顯波動。

5. 疾病因素：一些疾病會影響血糖代謝。比如甲狀腺功能亢進，甲狀腺激素分泌過多會加速機體新陳代謝，促進腸道對葡萄糖的吸收，增加糖原分解，從而使血糖升高。另外，胰腺疾病，如胰腺炎、胰腺癌等，會影響胰島素的分泌，導致血糖調(diào)節(jié)失衡。

血糖升高受多種因素影響，了解這些因素有助于人們更好地預防和控制血糖。在日常生活中，應保持健康的飲食習慣，適當進行運動，避免濫用藥物，及時調(diào)整應激狀態(tài)，積極治療相關(guān)疾病。如果發(fā)現(xiàn)血糖異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，以便早期診斷和治療。