運(yùn)動(dòng)作為糖尿病治療的“五駕馬車”之一，堅(jiān)持規(guī)律的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于糖友們來說非常有益，糖友們應(yīng)盡量選擇您最喜愛的運(yùn)動(dòng)，只有如此，您才可能長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去而不會(huì)三天打魚兩天曬網(wǎng)。

　　家務(wù)無法代替體育鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)方式多種多樣。跑步、游泳、打球、爬山、跳舞、做操 、打太極拳等都是有益于身心的健康運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)于老年人包括心血管疾病患者來說，散步是一種健康方式，尤其在飯后散 步，簡(jiǎn)單易行，不受任何場(chǎng)地、設(shè)施的限制。散步既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心，可謂一舉數(shù)得。

　　家務(wù)勞動(dòng)能代替體育鍛煉嗎？家務(wù)勞動(dòng)雖然瑣碎、累人，但實(shí)際消耗熱能較少，無法代替規(guī)定時(shí)間、一定強(qiáng)度的體育鍛煉，但如果將家務(wù)勞動(dòng)安排得比較適宜，您能夠輕松勝任，也是有利于身心健康的，不過請(qǐng)記住仍要安排單獨(dú)的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。

　　血糖過高 不要運(yùn)動(dòng)

　　1型糖尿病病人，應(yīng)根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)后的血糖情況，適當(dāng)調(diào)整餐前胰島素的劑量，并隨身攜帶糖果、餅干等，以防發(fā)生低血糖。

　　2型糖尿病病人雖不必如此麻煩，但若血糖較高，如空腹血糖在15毫摩爾／升以上，或有比較嚴(yán)重的心腦血管疾病，如心肌梗死、中風(fēng)，或微血管病變（視網(wǎng)膜出血、糖尿病足等），則應(yīng)暫緩運(yùn)動(dòng)。

　　以下情況下應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)或應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量：

　　1、血糖控制很差：過量的運(yùn)動(dòng)可能引起血糖的進(jìn)一步升高，甚至引起糖尿病酮癥酸中毒；

　　2、較重的糖尿病大血管并發(fā)癥：此時(shí)要嚴(yán)格選擇好運(yùn)動(dòng)方式，并掌握好運(yùn)動(dòng)量，以避免血壓升高以及腦血管意外、心肌梗塞及下肢壞死的發(fā)生；

　　3、較重的糖尿病眼底病變：患者視網(wǎng)膜微血管異常，通透性增加，過量運(yùn)動(dòng)可加重眼底病變，甚至引起眼底較大血管的破裂出血，影響患者的視力，所以也不宜從事運(yùn)動(dòng)量較大的體育鍛煉；

　　4、較嚴(yán)重的糖尿病腎?。哼^量運(yùn)動(dòng)會(huì)使腎臟的血流量增多，增加尿蛋白的排出量，加快糖尿病腎病的進(jìn)展，此類患者也不適于較劇烈的體育鍛煉；

　　5、其它應(yīng)激情況：包括各種感染，心或腦血管病變尚未穩(wěn)定之時(shí)，糖尿病酮癥酸中毒或高滲性非酮癥糖尿病昏迷的恢復(fù)期。當(dāng)然，除了存在急癥情況之外，糖尿病患者沒有完全臥床休息的必要，而應(yīng)該堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，那怕是局部鍛煉。關(guān)鍵的問題在于運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量要適宜。