適合每日需要2200-2300千卡熱量者。全天用烹調(diào)油35克，鹽6克。

　　早餐

　　1 豆?jié){（鮮豆?jié){250克 ） 拌菠菜（菠菜50克） 花卷（標準粉75克） 煮雞蛋（雞蛋50克）

　　2 牛奶（鮮牛奶250克 ） 拌黃瓜（黃瓜50克） 饅頭（標準粉75克） 煮雞蛋（雞蛋50克）

　　3 無糖酸奶（無糖酸奶200克 ） 蔬菜沙拉（蔬菜50克） 面包（標準粉75克） 煮雞蛋（雞蛋50克）

　　午餐

　　1 米飯（大米150克） 番茄蛋花湯（番茄50克，雞蛋50克） 青椒炒雞肉（青椒100克，雞肉75克）

　　2 米飯（大米150克） 紅燒帶魚（帶魚100克） 木耳炒雞蛋（木耳100克，雞蛋50克）

　　3 烙餅（標準粉150克） 蘿卜燉牛肉（胡蘿卜50克，牛肉70克） 西芹百合（西芹100克，百合10克）

　　加餐

　　1 蘋果100克

　　2 柚子100克

　　3 西瓜100克

　　晚餐

　　1 米飯（大米150克） 炒豆芽（黃豆芽50克） 青筍雞絲（雞絲75克，青筍100克）

　　2 米飯（大米150克） 拌黃瓜（黃瓜50克） 芹菜炒肉（芹菜100克，瘦豬肉75克）

　　3 饅頭（標準粉150克） 素炒菠菜（菠菜100克） 排骨海帶（排骨75克，濕海帶100克）

　　加餐

　　1 蘋果100克

　　2 柚子100克

　　3 草莓100克

　　家庭醫(yī)生在線小編提醒：

　　每日有三個食譜可以選擇，每日共有27個套餐，飲食不再單調(diào)。

　　有研究表明，在控制總熱量的條件下，適當增加碳水化合物所占的比例，有助于減少糖尿病的并發(fā)癥。

　　動物內(nèi)臟膽固醇含量高，應少進食。