冬天來(lái)了，很多糖友都不愿再?gòu)氖逻\(yùn)動(dòng)鍛煉，擔(dān)心這樣做能增加身體的能量消耗，變得更加消瘦，有的更是擔(dān)心會(huì)發(fā)生感染。其實(shí)任何人都需要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程是機(jī)體消耗能量的過(guò)程，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關(guān)的一些代謝指標(biāo)（如糖化血紅蛋白）被改善了。

　　糖友運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)

　　糖尿病人采取運(yùn)動(dòng)治療前，應(yīng)徹底地篩查任何潛在的并發(fā)癥，然后與醫(yī)生討論決定是否適合運(yùn)動(dòng)，并確定運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量；要注意選擇保護(hù)性和透氣性好的鞋子、運(yùn)動(dòng)襪；運(yùn)動(dòng)中應(yīng)攜帶糖果及糖尿病卡，預(yù)防低血糖或自救。

　　糖友冬季應(yīng)采用有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度小，節(jié)奏慢，運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快，呼吸平緩的一般運(yùn)動(dòng)。如散步、太極拳、自編體操等。有氧運(yùn)動(dòng)可增加心、腦血液的氧供應(yīng)，增強(qiáng)大腦的活動(dòng)量，對(duì)缺血性心臟病十分有利。運(yùn)動(dòng)后可使人精力充沛、自我感覺良好。此外，足夠的氧供應(yīng)還可促使脂肪代謝，有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪。所以，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者很合適，尤其是心功能不好的老年人。有氧運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)，可從散步開始，逐步過(guò)渡到自編操等。屬于有氧運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)有：騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。

　　總之，運(yùn)動(dòng)首先對(duì)糖尿病人產(chǎn)生良好的心理影響，可以使糖尿病人思想開朗、精神愉快、肌肉發(fā)達(dá)、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康、增強(qiáng)抵抗力，還可以增進(jìn)全身新陳代謝，減少心血管并發(fā)癥。此外，還能促進(jìn)肌肉和組織對(duì)糖的利用，從而降低血糖，減少尿糖并減少胰島素需要量。所以糖友冬季不要偷懶了，要經(jīng)常出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)啦！