2型糖尿病也叫成人發(fā)病型糖尿病，多在35-40歲之后發(fā)病，占糖尿病患者90%以上。對(duì)于2型糖尿病病友來(lái)說(shuō)，如果因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，危害是十分明顯的：脂肪越多，胰島素的敏感性就越低，機(jī)體就需要越多胰島素才能使血糖濃度維持在正常水平（正常人每日胰島素的總需要量為40～50單位，而肥胖的2型糖尿病病友往往超過(guò)100單位）。而胰島負(fù)擔(dān)加重，最終會(huì)導(dǎo)致胰島功能衰竭。

　　所以，控制體重對(duì)2型糖尿病病友尤為重要。那么，對(duì)于2型糖尿病并合并肥胖的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，首先減肥及控制飲食是關(guān)鍵。那么對(duì)于肥胖的2型糖尿病患者該如何進(jìn)行體重的控制呢？

　　適合2型糖尿病患者的減肥運(yùn)動(dòng)方法

　　爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時(shí)達(dá)650卡。

　　慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡。

　　自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時(shí)為510卡。

　　打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡。

　　舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時(shí)消耗440卡熱量。

　　徒步旅行：30分鐘的越野徒步運(yùn)動(dòng)，可消耗185卡熱量，1小時(shí)則是370卡。

　　跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時(shí)為330卡。

　　家務(wù)：30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時(shí)為330卡路里。

　　騎自行車(chē)：時(shí)速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時(shí)290卡。