臨床研究發(fā)現(xiàn)，適量的運(yùn)動還可起到胰島素樣的作用，因?yàn)檫\(yùn)動使胰島素消耗減少，使胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)減輕，從而使療效提高。另外，型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感，通過運(yùn)動使體重減輕后，可改善細(xì)胞對胰島素的敏感性，從而使胰島素的用量減少。此外，運(yùn)動使人精力充沛，肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)對各種疾病的抵抗力，對改善人們的健康狀況也是非常重要的。

　　糖尿病人運(yùn)動也有竅門：

　　糖友空腹運(yùn)動不可??！飯后是運(yùn)動最佳時(shí)間

　　不少糖尿病患者都有晨練的習(xí)慣，尤其是熱衷于在起床后空腹去運(yùn)動，認(rèn)為這種方式有益健康，殊不知，其實(shí)這種方式很危險(xiǎn)。

　　糖尿病低血糖反應(yīng)對于患者來說是非常致命的并發(fā)癥，誠然，早上晨練對于健康有益，但如果空腹煅煉，極有可能由于血糖過低而導(dǎo)致昏迷，如果有旁人及時(shí)發(fā)現(xiàn)給予幫助，或者患者自己有攜帶糖果、糖水等含糖物質(zhì)進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)充，通常不會發(fā)生嚴(yán)重的問題，但如果沒有得到緊急處理，糖尿病患者或會由于嚴(yán)重低血糖造成死亡！

　　因此，對于糖尿病患者來說，最科學(xué)的運(yùn)動應(yīng)該放在三餐之后，一方面可以有效的避免低血糖的發(fā)生，另一方面，對于緩解餐后血糖也有非常重要的作用。

　　糖尿病人運(yùn)動量需因人而異，適合自己最好

　　既然運(yùn)動如此重要，那么糖友應(yīng)該如何選擇運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動量呢？

　　一直以來，對于糖尿病患者來說往往認(rèn)為有氧運(yùn)動是最適合的，的確，散步、騎單車、爬山、游泳等有氧運(yùn)動，運(yùn)動節(jié)奏較和緩，又可以消耗相當(dāng)?shù)臒崃?，的確對于糖友來說是比較好的運(yùn)動方式。但是，這并不意味著高強(qiáng)度的肌肉煅煉不適宜，其實(shí)諸如舉啞鈴、舉重、彈力帶、健身器等抗阻訓(xùn)練則可訓(xùn)練肌肉，增強(qiáng)肌力。糖尿病人在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)會消耗能量，抗阻訓(xùn)練更能優(yōu)化和提高糖尿病人骨骼肌的抗氧化能力，可以幫助維持一種低氧狀態(tài)，這樣就能促進(jìn)患者胰島素阻抗降低。因此，兩種鍛煉可以互補(bǔ)，最重要的在于根據(jù)自己的年齡、興趣和時(shí)間合理選擇適合自己的運(yùn)動，才能持之以恒。