“完全不吃水果”這是錯(cuò)誤的觀念。水果和蔬菜一樣，含有豐富的膳食纖維。而膳食纖維具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、減輕體重等功效，并可增加飽腹感，同時(shí)，還可保持大便通暢。水果和蔬菜所含有的維生素和礦物質(zhì)成分不一樣，糖尿病人應(yīng)該適量攝入水果，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　那該如何正確吃水果?

　　一般情況下，糖尿病人在血糖控制穩(wěn)定的情況下就可以吃水果。

　　血糖控制好的標(biāo)準(zhǔn)是：餐前血糖<8mmol/L，餐后血糖<10mmol/L。

　　而吃水果的時(shí)間最好選在兩餐之間，饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后，這樣對(duì)于血糖的影響較小?？紤]到每100克新鮮水果產(chǎn)生的能量約為20-100千卡，所以血糖控制穩(wěn)定的患者，每天吃200克左右的水果對(duì)血糖影響是比較小的。需要強(qiáng)調(diào)的是，糖尿病患者要避免一次性盲目吃較多量的水果。

　　兩餐之間，比如上午10:00左右，下午16:00，吃水果比較適當(dāng)。餐后不要馬上就吃水果，要等1-2小時(shí)后再吃，睡覺(jué)前1-2小時(shí)吃水果，可以減少夜間低血糖的發(fā)生。當(dāng)然，吃水果時(shí)要注意，控制水果攝入量，不能一吃就放開(kāi)肚皮，毫無(wú)顧忌。

　　另外，反季節(jié)的水果少吃，一般都是反季節(jié)水果，個(gè)頭飽滿，色澤鮮艷，味淡而不甜。挑選的時(shí)候要注意識(shí)別。如果不幸已將激素水果買(mǎi)回，那么補(bǔ)救的辦法就是放一段時(shí)間等激素自行降解再吃或者將水果削皮之后放清水中浸泡20分鐘，讓激素溶解在水中之后再吃。

　　糖友應(yīng)避免過(guò)多攝入的水果

　　像菠蘿，提子這些水果，血糖指數(shù)和碳水化合物含量都很高，因此糖尿病人應(yīng)該盡量少吃這類(lèi)水果。