糖尿病人春季出游注意細(xì)節(jié) 備好隨身物資
春游,對(duì)于糖尿病患者來說,是一種非常有益于血糖的活動(dòng),但糖尿病人出去旅游是需要注意許多細(xì)節(jié)的,如何安全出游,不妨一閱。
把握總熱量,保證主食量
糖尿病患者不管是與家人團(tuán)聚還是探親訪友,一定要注意控制飲食,千萬不要暴飲暴食,其次在飲食過程中,食物的溫度一定要始終,因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》中曾經(jīng)提到:“飲食者,熱無灼灼,寒無滄滄,寒溫適中,故氣將持,乃不致邪癖”,也就是說,在飲食的過程中,食物的溫度一定要適中,溫度高或者溫度低都會(huì)使人體的正氣受到損傷。此外,不要因?yàn)榛顒?dòng)多了就狂吃猛喝,而要在平時(shí)進(jìn)餐時(shí)間吃飯,盡量保持往日一日三餐的規(guī)律性,飯量可稍微增加半兩到一兩;若沒有米飯,可進(jìn)食同等量的咸面包或淡饅頭、面條等主食。不可只吃零食,不吃主食,以免導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。
補(bǔ)足液體量
糖尿病病人活動(dòng)后容易出汗,加上有尿糖滲透性利尿,易造成體液丟失,嚴(yán)重者還會(huì)引起脫水、虛脫甚至高滲性昏迷,因此,在行走或爬山時(shí)一定要帶足水及時(shí)補(bǔ)充。當(dāng)然,補(bǔ)水以喝礦泉水或白開水、無糖飲料為主,每天至少要喝1500毫升水,出汗多時(shí)酌情增加。
保持用藥量
旅游期間仍需繼續(xù)規(guī)律應(yīng)用降糖藥物。平時(shí)用胰島素的也應(yīng)在餐前注射,劑量可根據(jù)活動(dòng)量和進(jìn)食量大小稍微調(diào)節(jié)。
備好甜食
雖然不主張?jiān)诼糜螘r(shí)大吃甜食,但糖尿病病友一定要隨身準(zhǔn)備一些甜食如餅干、水果糖、巧克力等,以備活動(dòng)量大而不能及時(shí)進(jìn)餐時(shí)或出現(xiàn)心慌、出汗、饑餓感頭暈等低血糖癥狀時(shí),馬上補(bǔ)充糖分,避免嚴(yán)重低血糖昏迷出現(xiàn)。
出游要結(jié)伴而行
糖尿病患者旅游中要結(jié)伴而行,不要獨(dú)自離隊(duì);糖尿病患者的卡片、糖果或巧克力要隨身攜帶,有低血糖時(shí)及時(shí)服用。注意勞逸結(jié)合,多飲水。最好寫旅游日記,記錄身體的感覺和血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果。
(責(zé)任編輯:徐蓓蓓 )
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