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老年人如何擺脫緊張性頭痛的困擾?

2014-02-14 05:49:25      家庭醫(yī)生在線

最好的對策是在頭痛剛出現(xiàn)時(shí),即在萌芽狀態(tài)時(shí)就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)服藥。專家建議你檢查自己是否有任何緊張的征兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。如果已經(jīng)發(fā)生了頭痛,應(yīng)上醫(yī)院查找病因,針對病因治療。絕不能依賴止痛藥,這種“頭痛醫(yī)頭”的方法是極為有害的。

人腦中的松果體根據(jù)光亮分泌激素,使人早早醒來。人的睡眠時(shí)間因?yàn)樵缧讯鴾p少了近30分鐘,造成睡眠不足,引起精神緊張,大腦血管反射性輕度擴(kuò)張,從而發(fā)生緊張性頭痛。

老年人如何擺脫緊張性頭痛的困擾?

1、中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì),隨著血管的擴(kuò)張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯(cuò)過一餐,會引起肌肉緊繃,而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí),腦部的血管會收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí),會使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。對于患經(jīng)常性頭痛的人來說,是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。

2、可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是:從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動,不論你采取以上哪種方式,按摩時(shí)都會感覺很舒服輕松。

3、睡眠來擺脫許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多,以免睡醒后,反而出現(xiàn)頭痛。所以,可選擇一個(gè)舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺,因?yàn)槌渥愕乃咭部蓴[脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺時(shí)不要用被子蒙著頭,以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳,否則,醒來時(shí)就極易患頭痛。

4、時(shí)不要俯臥,因?yàn)檫@種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好,反復(fù)翻身,可以使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個(gè)可靠的依托。

5、長時(shí)間觀看電視或操作電腦,就難免會增加視力的負(fù)擔(dān)。因此,每隔1小時(shí)左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少于30秒鐘,然后將手移開,緩慢睜開眼睛。此外使用照明設(shè)備最好是光線柔和的普通臺燈和落地?zé)簟?/p>

(責(zé)任編輯:尹浩 )

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