頭痛是臨床上最常見的癥狀之一，涉及到各個(gè)科室，尤其是在神經(jīng)系統(tǒng)疾病中多見，其病因十分復(fù)雜。頭痛，有時(shí)候是精神方面的，有時(shí)候是身體方面的。那么，當(dāng)你在不知道哪方面引起頭痛的情況下，要如何快速緩解呢？

快速緩解頭痛的6個(gè)方法

1、呼吸調(diào)整

精神上的頭疼，通常是與自己緊張或者是煩躁或者是其他悲觀的情緒造成的。這個(gè)時(shí)候，你可以用呼吸來調(diào)整。用鼻子慢慢地吸氣，比平時(shí)緩慢一半，然后再用嘴把氣吐出來，依然是比平時(shí)慢一半。這樣，緩解頭疼有良效。

2、向上抬肩

人都是受重力作用而往下的，所以，頭皮也是一樣的。當(dāng)疼痛的時(shí)候，頭皮更受壓，往下，更疼。這個(gè)時(shí)候，你可以把肩膀往上抬。這樣，用肩膀的力量來對(duì)抗重力，就能幫助頭皮不下墜，從而達(dá)到緩解疼痛的作用。

3、冷水刺激

頭疼的時(shí)候，如果你是青壯年的話，可以用冷水來刺激一下，接一盆涼水，然后用涼水把頭發(fā)沾濕，可以起到快速緩解頭疼的作用。老人則可以把梳子打濕，用涼水，然后再用打濕了的梳子來梳頭，也會(huì)有效果。

4、頭枕冰袋

對(duì)于老人來講，或者是有疾病的人來講，用冷水的方法是不適合的。那么，這個(gè)時(shí)候，建議你用毛巾包一包冰塊，然后當(dāng)枕頭，放在自己的腦袋下方。用冰敷的方法，也可以達(dá)到有效緩解頭疼的作用。

5、熱敷緩解

老人受不了冷的治療方法的話，也可以用熱敷的方法來進(jìn)行的。用滾開的熱水泡毛巾，然后擰干水，放在頭疼最嚴(yán)重的地方，例如，頭頂或者是額頭處，這樣，也能起到緩解頭疼的作用。當(dāng)然，熱敷的效果沒有冰塊效果好。

6、按摩頭部

頭疼，有時(shí)候是血液循環(huán)不良造成的。這個(gè)時(shí)候，你可以用按摩的方法來改善一下自己的頭疼的。那就是用食指和中指放在自己的眉毛兩側(cè)開始往太陽穴的地方一直延伸按摩，到了太陽穴的時(shí)候，可以用力停一下，轉(zhuǎn)個(gè)圈。

預(yù)防頭痛應(yīng)盡量避開刺激物

頭痛?的防治應(yīng)減少可能引發(fā)頭痛的一切病因，包括避免頭、頸部的軟組織損傷、感染、避免接觸及攝入刺激性食物、避免情緒波動(dòng)等，同時(shí)還應(yīng)及時(shí)診斷及治療繼發(fā)頭痛的原發(fā)性疾病。鎮(zhèn)靜藥、抗癲癇藥以及三環(huán)類抗抑郁藥物對(duì)于預(yù)防偏頭痛、緊張性頭痛等原發(fā)性頭痛發(fā)作有一定效果。

此外，頭痛?患者應(yīng)減少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶葉等易誘發(fā)疼痛食物。同時(shí)口味飲食應(yīng)清淡，忌諱辛辣刺激、生冷的食物，頭痛發(fā)作期應(yīng)禁食火腿、干奶酪、保存過久的野味等食物。