頭痛是一種常見的癥狀，發(fā)病率較高，可以分為神經(jīng)性頭痛和繼發(fā)性頭痛。引起頭痛的原因比較復(fù)雜，與飲食、內(nèi)分泌以及精神等因素有關(guān)。頭痛會(huì)給患者的身體造成影響，降低患者的生活質(zhì)量，為了快速緩解頭痛，必須要掌握常見的治療頭痛的小竅門。

那么在日常生活中都有哪些快速止頭痛的小竅門呢？

1、多喝水

脫水是引起頭痛比較常見的原因之一，要想快速的緩解頭痛在日常生活中應(yīng)該多喝白開水或新鮮的果汁，避免飲用咖啡或濃茶等刺激性飲料。

2、進(jìn)行頭部按摩

緩解頭痛癥狀，可以對(duì)頭部進(jìn)行按摩，用雙手食指或拇指在頭部區(qū)域輕按，能夠放松全身的肌肉，改善血液的循環(huán)，再按壓7~15秒之后松開雙手反復(fù)進(jìn)行按摩。

3、按時(shí)進(jìn)餐，平衡飲食

不按時(shí)進(jìn)餐飲食結(jié)構(gòu)不均衡也是頭痛的誘因之一，身體各器官組織發(fā)揮正常的功能，必須要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，飲食結(jié)構(gòu)不均衡體內(nèi)無法攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，就有可能導(dǎo)致低血糖現(xiàn)象出現(xiàn)，進(jìn)而引發(fā)頭痛癥狀。

4、保證枕頭的高度

睡眠質(zhì)量與頭痛的發(fā)生有一定的聯(lián)系，當(dāng)睡眠質(zhì)量不高或睡眠不足時(shí)就容易引起頭痛，必須要保證充足的睡眠，每天要睡6~8個(gè)小時(shí)，在睡眠過程中還必須要選擇舒適的睡眠姿勢(shì)，睡覺時(shí)枕頭的高度不能過高，要保證頸椎的正常生理曲度。

5、閉目養(yǎng)神

當(dāng)患者出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)需要閉目養(yǎng)神，安靜休息，可以選擇在光線較暗的房間內(nèi)放松緊張的情緒，使背部、頸肩部的肌肉得到放松。在閉目養(yǎng)神過程中，還應(yīng)該避免故意挺直身體，要保持正確的姿勢(shì)。

6、用熱水沖后背

當(dāng)患者頭痛難忍時(shí)可以選擇用熱水沖后背，用熱水淋浴時(shí)熱水直接沖打頭部脖子以及后背可以緩解頭部頸部肌肉緊張的狀態(tài)，另外溫度過高可以促進(jìn)血液的流動(dòng)，也能夠幫助患者緩解頭痛。

7、保持微笑

保持心情的愉悅，適當(dāng)?shù)奈⑿?duì)于輕度頭痛具有治療的作用，當(dāng)微笑時(shí)大腦會(huì)釋放較多的欣快激素，有助于緩解患者的疼痛。另外保持心情的愉悅，做一些有益身心的事情，使全身放松能夠轉(zhuǎn)移疼痛帶來的煩躁

8、聽一些舒緩的音樂

頭痛期間可以聽一些自己喜歡聽的音樂，能夠緩解壓力，閉上雙眼多想一些愉快的事情。另外還可以進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，多呼吸新鮮的空氣，也是應(yīng)對(duì)頭痛一種比較自然的療法。

9、外出散步

工作壓力和生活壓力增大，患者就會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀，要想緩解疼痛可以離開壓力的環(huán)境，多出門散步或者將注意力轉(zhuǎn)到其他事情上面，讓自己的身心得到全方位的放松。

加強(qiáng)日常生活的管理，注重對(duì)情緒的調(diào)節(jié)，能夠有效的防止頭痛的出現(xiàn)。保持規(guī)律的作息時(shí)間，讓身體適應(yīng)睡眠的規(guī)律，定期進(jìn)行鍛煉，有助于頸肩部位肌肉的放松，還能夠緩解壓力。頭痛一般情況下不會(huì)引起比較嚴(yán)重的后果，但是會(huì)對(duì)工作和情緒產(chǎn)生很大影響，因此經(jīng)常頭痛的患者需要及時(shí)到醫(yī)院就診。