生活中有許多人由于坐姿等原因容易導致腰椎疼痛，但是誘發(fā)腰椎疼痛的原因不盡相同，那么常見的原因有哪些呢？下面為大家介紹腰椎疼痛的幾種常見原因，供大家了解。

五因素可導致腰椎疼痛

外部傷害：外部傷害是一個比較常見的原因。如平時不小心的撞傷、擦傷、摔傷等，外部損傷對腰椎是極為不利的，希望大家能夠做好護腰工作。

睡床不合適：現(xiàn)在的人為了舒適，從而很喜歡睡軟床，而軟床對我們腰椎的傷害很大，它會改變我們腰椎的自然生理曲度，而且還會導致椎間盤受力不均，這樣長期下去的話，就會很容易促使腰椎疼痛的出現(xiàn)，專家建議大家在選擇睡床的時候，要挑軟硬適中的。

環(huán)境原因：現(xiàn)在的年輕人穿的是越來越少，而我們的腰部非常怕冷，當受風、受涼后，就會引起腰部肌肉痙攣、椎間盤壓力增大，小血管收縮，進而就會出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象，所以不能為了一時的好看，而讓腰部處于亞健康狀態(tài)。

慢性勞損：現(xiàn)在的上班族每天都需要長時間的坐著工作，而在坐位時，我們腰部肌肉會處于緊張狀態(tài)，長期下去就會導致腰部勞損，所以腰椎疼痛就這樣產(chǎn)生，建議久坐的朋友經(jīng)常起身活動，這樣不僅能夠緩解工作壓力，還可以保養(yǎng)腰部，一舉兩得，值得嘗試。

腰椎退化：由于腰椎的負重大，活動量也大因此隨著年齡的不斷增長，我們的腰椎也日益磨損，慢慢的發(fā)生退化，所以曾經(jīng)腰椎類疾病被宣稱為是老年病，但老年人可以通過日常鍛煉減緩腰椎的退化速度，那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。

四類人需當心

上面我們說了腰椎疼痛的一些相關癥狀，那么哪些人容易得腰椎痛呢？腰椎痛又應該如何緩解呢？

白領族：白領人員因為長期的伏案工作，不是對著電腦就是伏案寫字，腰椎承受了很多的壓力。此外也常常因為工作繁忙而忽視了運動。在休息之際也沒有正確的坐姿和站姿就使得白領成為了腰椎疼痛的常見人群。

開車族：開車族也是腰椎疼痛的常見人群，“重災區(qū)”。由于駕駛時腰部的不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)，以及腰骶部收到長時間的顛簸和震蕩，非常容易引發(fā)腰椎疼痛。

體力勞動者：從事體力勞動者，勞動量的加大，則腰椎間盤負荷大，容易導致腰椎的損傷，出現(xiàn)腰椎疼痛比例就很高了。而舉重運動員因長期負荷過重，導致多次的損傷，使腰部處于過度的牽拉的狀態(tài)，保護韌帶和腰椎間小關節(jié)的作用減弱，就會引起腰椎的損傷，就會可能出現(xiàn)腰椎疼痛。

沖涼者：很多人群喜歡在運動后去沖個涼水澡，這樣他們就是覺得頓時的清爽不少。但是專家就表示著并不是一個很好的習慣，脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病，因此建議大家運動后先等到身上的汗水干凈后再去洗澡。

腰椎按摩調(diào)理方法

1、揉命門穴

命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節(jié)突起部（拳尖）置于命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節(jié)突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

3、揉腰陽關穴

腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節(jié)突起部置于腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經(jīng)，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節(jié)突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。

5、腰部活動

兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節(jié)、強健腰肌等作用。

6、捶腰陽關穴

手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。