生活中有許多人由于坐姿等原因容易導(dǎo)致腰椎疼痛，但是誘發(fā)腰椎疼痛的原因不盡相同，那么常見的原因有哪些呢？下面為大家介紹腰椎疼痛的幾種常見原因，供大家了解。

五因素可導(dǎo)致腰椎疼痛

外部傷害：外部傷害是一個(gè)比較常見的原因。如平時(shí)不小心的撞傷、擦傷、摔傷等，外部損傷對腰椎是極為不利的，希望大家能夠做好護(hù)腰工作。

睡床不合適：現(xiàn)在的人為了舒適，從而很喜歡睡軟床，而軟床對我們腰椎的傷害很大，它會(huì)改變我們腰椎的自然生理曲度，而且還會(huì)導(dǎo)致椎間盤受力不均，這樣長期下去的話，就會(huì)很容易促使腰椎疼痛的出現(xiàn)，專家建議大家在選擇睡床的時(shí)候，要挑軟硬適中的。

環(huán)境原因：現(xiàn)在的年輕人穿的是越來越少，而我們的腰部非常怕冷，當(dāng)受風(fēng)、受涼后，就會(huì)引起腰部肌肉痙攣、椎間盤壓力增大，小血管收縮，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象，所以不能為了一時(shí)的好看，而讓腰部處于亞健康狀態(tài)。

慢性勞損：現(xiàn)在的上班族每天都需要長時(shí)間的坐著工作，而在坐位時(shí)，我們腰部肌肉會(huì)處于緊張狀態(tài)，長期下去就會(huì)導(dǎo)致腰部勞損，所以腰椎疼痛就這樣產(chǎn)生，建議久坐的朋友經(jīng)常起身活動(dòng)，這樣不僅能夠緩解工作壓力，還可以保養(yǎng)腰部，一舉兩得，值得嘗試。

腰椎退化：由于腰椎的負(fù)重大，活動(dòng)量也大因此隨著年齡的不斷增長，我們的腰椎也日益磨損，慢慢的發(fā)生退化，所以曾經(jīng)腰椎類疾病被宣稱為是老年病，但老年人可以通過日常鍛煉減緩腰椎的退化速度，那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。

四類人需當(dāng)心

上面我們說了腰椎疼痛的一些相關(guān)癥狀，那么哪些人容易得腰椎痛呢？腰椎痛又應(yīng)該如何緩解呢？

白領(lǐng)族：白領(lǐng)人員因?yàn)殚L期的伏案工作，不是對著電腦就是伏案寫字，腰椎承受了很多的壓力。此外也常常因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ鲆暳诉\(yùn)動(dòng)。在休息之際也沒有正確的坐姿和站姿就使得白領(lǐng)成為了腰椎疼痛的常見人群。

開車族：開車族也是腰椎疼痛的常見人群，“重災(zāi)區(qū)”。由于駕駛時(shí)腰部的不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)，以及腰骶部收到長時(shí)間的顛簸和震蕩，非常容易引發(fā)腰椎疼痛。

體力勞動(dòng)者：從事體力勞動(dòng)者，勞動(dòng)量的加大，則腰椎間盤負(fù)荷大，容易導(dǎo)致腰椎的損傷，出現(xiàn)腰椎疼痛比例就很高了。而舉重運(yùn)動(dòng)員因長期負(fù)荷過重，導(dǎo)致多次的損傷，使腰部處于過度的牽拉的狀態(tài)，保護(hù)韌帶和腰椎間小關(guān)節(jié)的作用減弱，就會(huì)引起腰椎的損傷，就會(huì)可能出現(xiàn)腰椎疼痛。

沖涼者：很多人群喜歡在運(yùn)動(dòng)后去沖個(gè)涼水澡，這樣他們就是覺得頓時(shí)的清爽不少。但是專家就表示著并不是一個(gè)很好的習(xí)慣，脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病，因此建議大家運(yùn)動(dòng)后先等到身上的汗水干凈后再去洗澡。

腰椎按摩調(diào)理方法

1、揉命門穴

命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部（拳尖）置于命門穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用。

3、揉腰陽關(guān)穴

腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，反復(fù)作36次。意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng)，本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。

5、腰部活動(dòng)

兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。

6、捶腰陽關(guān)穴

手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關(guān)穴36次。意守腰陽關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強(qiáng)腰膝等作用。