腰間盤突出癥都有下肢的放射性麻木疼痛，有些病人甚至可以沒有腰痛；而椎間盤源性腰痛主要以腰痛為主，可伴有下肢疼痛，大多不過膝關(guān)節(jié)以下。那么，椎間盤為什么會(huì)痛呢？應(yīng)該如何遠(yuǎn)離椎間盤疼痛呢？

腰椎間盤病變?yōu)槭裁磿?huì)痛？

因此腰椎間盤退變、變性后，其纖維環(huán)相互分離形成裂隙或斷裂后，可以刺激分布在腰椎間盤的纖維環(huán)表面的神經(jīng)末稍，引起腰痛；腰椎間盤進(jìn)一步退變后，椎間盤內(nèi)的髓核膨出或者輕微突出后，也可以進(jìn)一步刺激椎間盤纖維環(huán)表面的神經(jīng)末稍，引起腰痛；同時(shí)，椎間盤突出后局部炎癥反應(yīng)產(chǎn)生的某些炎癥性化學(xué)物質(zhì)也可刺激這些神經(jīng)末稍引起腰痛。

腰間盤源性腰痛的病人腰間盤突出的程度不是很重，還沒有明顯壓迫或者刺激腰神經(jīng)根，因此也很少有下肢的放射性麻木疼痛的癥狀；如果腰間盤進(jìn)一步突出，突向椎管內(nèi)或者椎間孔，將可能使得在附近的腰神經(jīng)根或者馬尾神經(jīng)受到刺激或壓迫，而出現(xiàn)下肢麻木疼痛以致大小便障礙等相應(yīng)癥狀，這就是人們常說的腰椎間盤突出癥或者腰椎管狹窄癥了。

多數(shù)腰間盤源性腰痛的患者可以有很長時(shí)間反復(fù)發(fā)作的腰痛，多數(shù)患者在勞累或長時(shí)間站立、久坐及久行時(shí)，椎間盤內(nèi)的壓力增高后，可以進(jìn)一步刺激腰椎間盤纖維環(huán)表面的神經(jīng)末稍，引起腰痛加重；另外，在受涼后，也可使神經(jīng)末稍對(duì)不良刺激的敏感性增高，引起腰痛加重。

注意6點(diǎn)可遠(yuǎn)離椎間盤疼痛

針對(duì)腰椎間盤突出特別疼的問題，特別想提醒大家的是，在平時(shí)一定要注意保護(hù)好自己的腰椎，在久坐或者是久站之后活動(dòng)活動(dòng)筋骨，預(yù)防腰椎間盤疼痛的發(fā)生。

1、注意睡姿

如果一個(gè)人睡眠姿勢(shì)長時(shí)間不對(duì)會(huì)引起腰腿痛，一般來說頭頸保持自然拉伸，最好是平臥在木板床上，膝、髖略曲屈，這樣的姿勢(shì)可以讓肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊獲得最大限度的放松和休息。對(duì)于不習(xí)慣仰臥的人來說，側(cè)臥也是可以的，頭部和頸部以及雙下肢仍以這樣的姿勢(shì)為佳。俯臥姿勢(shì)不論從生物力學(xué)還是保持呼吸暢通角度來說都是不對(duì)的。此外枕頭的高度一般保持在七到九厘米，頸部要能得到枕頭的有效的支撐，不可落空，仰臥位起身的時(shí)候，先睜開眼睛，然后翻身、側(cè)臥，然后借助雙上肢的支撐然后起身，使軀干離開床面，這樣要比仰臥位起身更加容易一些。

2、注意站立姿勢(shì)

長時(shí)間站立要保持所有的生理彎曲（頸部、胸部、腰部）保持最小，所有彎曲均要減少與重力中心的距離。長時(shí)間的站立要在面前放置一個(gè)較矮的凳子，輪流放置雙腳，使髖關(guān)節(jié)屈曲，腰肌放松，腰椎前凸變平，這個(gè)方法適合長時(shí)間站立的人。

3、注意睡姿

椅子的高度要適中，腿平穩(wěn)的放置在地面上，避免過高或者過低，引起腘繩肌緊張，導(dǎo)致下腰部旋轉(zhuǎn)和緊張。下肢曲髖、曲膝要有一定的角度，一般膝部輕微高于臀部。腰部要有輕微的前凸，在腰后用腰墊墊一下，讓腰椎輕微向前凸，這樣符合腰椎的生理的自然特點(diǎn)，對(duì)腰椎有很有效的保護(hù)作用。長時(shí)間的伏案工作對(duì)腰部的保護(hù)不利，因?yàn)殚L時(shí)間的彎腰會(huì)引起低位腰椎功能單位中的椎間盤功能減退，一般要定時(shí)提醒自己變換姿勢(shì)，要站立起來活動(dòng)一下筋骨。坐位時(shí)上肢要能適應(yīng)支持一部分身體的重量，比如肘和雙手放在椅子的扶手上，上肢支撐身體的50%的重量作用于低位椎間盤的壓力。

4、彎腰要小心

向前彎腰時(shí)要循序漸進(jìn)；從彎腰到直立不允許有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作；提舉任何物體時(shí)，應(yīng)該不管它輕重都要與身體貼近，從而減少力矩，減少對(duì)腰部的損傷；挑抬重物的時(shí)候一般要直腰挺胸，注意重力平衡，兩腿叉開，穩(wěn)步起身，步伐協(xié)調(diào)。

5、注意護(hù)腰，減少外傷

經(jīng)常彎腰挑抬重物的勞動(dòng)者要注意用寬腰帶護(hù)腰，維護(hù)腰部穩(wěn)定，如有受傷要睡硬板床，休息1-3周，及時(shí)就醫(yī)治療。切不可野蠻工作，在受傷的情況下繼續(xù)工作，導(dǎo)致傷上加傷。

6、勞逸結(jié)合

休息和睡眠能保證更好的勞動(dòng)和工作，一個(gè)人要想工作勞動(dòng)效率高，那么他的休息和睡眠一定要充足，否則反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，肌肉很受傷，韌帶過度牽拉也很容易在勞動(dòng)中發(fā)生損傷。要避免在寒冷潮濕處勞動(dòng)。勞動(dòng)出汗后不要坐在風(fēng)頭，避免冷風(fēng)吹；衣物潮濕后，要及時(shí)更換。