每個月的那幾天，很多女性除了腹痛難忍，最折磨的還是頭痛。那么經(jīng)期頭痛是怎么一回事呢？如何緩解經(jīng)期頭痛呢？下面我們就一起來看看：

什么是經(jīng)期頭痛？

經(jīng)期頭痛即經(jīng)期發(fā)作的偏頭痛。偏頭痛約數(shù)分鐘至1小時左右出現(xiàn)一側(cè)頭部一跳一跳的疼痛，并逐漸加劇，直到出現(xiàn)惡心、嘔吐后，感覺才會有所好轉(zhuǎn)在安靜、黑暗環(huán)境內(nèi)或睡眠后頭痛緩解。在頭痛發(fā)生前或發(fā)作時可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。據(jù)研究顯示，偏頭痛患者比平常人更容易發(fā)生大腦局部損傷，進而引發(fā)中風。其偏頭痛的次數(shù)越多，大腦受損傷的區(qū)域會越大。

什么會引起經(jīng)期頭痛？

經(jīng)期頭痛常常與血清中雌醇和雌激素的濃度相關(guān)，還會與日常的生活習(xí)慣相關(guān)，總的來說，它的病因可以分為以下幾個方面：

1、生理原因。這可能與血清中的雌醇（一種女性激素）濃度變化有關(guān)。由于女性的生理特點，在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內(nèi)外血管及子宮血管對某些因素更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分敏感的患者發(fā)生頭痛，月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由于雌激素的影響也呈現(xiàn)周期的變化，從而激發(fā)頭痛發(fā)作。

2、生活習(xí)慣。平常缺少運動，睡眠時間不足，生活沒有規(guī)律，飲食不規(guī)范等都會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛。

3、環(huán)境因素。電磁輻射、電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。

4、精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致女性精神壓力很大，從而影響月經(jīng)正常，甚至因此引起經(jīng)期頭痛。

5、遺傳因素。經(jīng)期偏頭痛通常有家族性傾向，專家認為這可能與遺傳有關(guān)。

經(jīng)期頭痛怎么辦

首先，要及時補充各種營養(yǎng)素。維生素D和鈣質(zhì)都有效預(yù)防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質(zhì)豐富的食物。當人體內(nèi)的鎂元素不足時更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷類等含鎂較豐富的食物。對于月經(jīng)來潮前后會有嚴重的偏頭痛的女性而言日?？蛇m當?shù)亩嘌a充黃體酮。因為黃體酮具有補充女性體內(nèi)荷爾蒙分泌不足的作用。此外像葡萄糖酸，煙堿硫胺加煙堿素也都具有改善腦部血液循環(huán)的作用，對緩解頭痛均有一定的幫助。

其次，是要做好保暖。外出時帶好帽子，穿好衣服減少由于身體不適應(yīng)環(huán)境引起的頭痛；洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收縮過快引起的頭暈；及時的擦干身體，吹干頭發(fā)?？傊蛔屔眢w有受寒的機會。如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷，也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。

接著，是要多曬太陽對運動。運動是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對于有輕度經(jīng)期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。而陽光具有消除和預(yù)防經(jīng)期頭痛等作用。因此建議每天至少曬10分鐘的太陽。

再者，還可以適當喝些甜飲料。當頭痛時可給自己一杯甜的果汁或者牛奶以助于緩解因為血管擴張而壓迫到神經(jīng)元引起的偏頭痛，此外研究發(fā)現(xiàn)咖啡因也具有收縮血管的作用，當然了因為咖啡因具有興奮的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超過250毫升為宜。

實在的忍不住了，還可以嘗試止痛藥。止痛藥是公認的最有效最快速的消除各種疼痛的方式方法之一，但是不建議經(jīng)常服用，因為頻繁的服用止痛藥一方面會對肝臟造成損傷，另一方面也會造成人的心理依賴性。再者止痛藥還有可能掩蓋了一些真正引起頭痛的原因，使得患者失去了最佳的治療時間。

最后，可以進行適當?shù)陌茨?。頭痛時可利用按摩相對應(yīng)的穴位以緩解頭痛的問題，當然了其對穴位及力道的要求很高，因此建議找專業(yè)的中醫(yī)師進行操作。

事實上引起頭痛的原因有很多，而如果說只是一味的緩解頭痛本身而不去解決引起頭痛的疾病的話，那么最多只是治標不治本是不能杜絕頭痛的，因此建議日常償試了以上的方法還是無法緩解頭痛的癥狀，或者說頭痛持續(xù)的時間過長的話都應(yīng)該及時的到醫(yī)院檢查以排除一些器具性的病變引起的頭痛。