每個月的那幾天，很多女性除了腹痛難忍，最折磨的還是頭痛。那么經(jīng)期頭痛是怎么一回事呢？如何緩解經(jīng)期頭痛呢？下面我們就一起來看看：

什么是經(jīng)期頭痛？

經(jīng)期頭痛即經(jīng)期發(fā)作的偏頭痛。偏頭痛約數(shù)分鐘至1小時左右出現(xiàn)一側(cè)頭部一跳一跳的疼痛，并逐漸加劇，直到出現(xiàn)惡心、嘔吐后，感覺才會有所好轉(zhuǎn)在安靜、黑暗環(huán)境內(nèi)或睡眠后頭痛緩解。在頭痛發(fā)生前或發(fā)作時可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。據(jù)研究顯示，偏頭痛患者比平常人更容易發(fā)生大腦局部損傷，進(jìn)而引發(fā)中風(fēng)。其偏頭痛的次數(shù)越多，大腦受損傷的區(qū)域會越大。

什么會引起經(jīng)期頭痛？

經(jīng)期頭痛常常與血清中雌醇和雌激素的濃度相關(guān)，還會與日常的生活習(xí)慣相關(guān)，總的來說，它的病因可以分為以下幾個方面：

1、生理原因。這可能與血清中的雌醇（一種女性激素）濃度變化有關(guān)。由于女性的生理特點，在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內(nèi)外血管及子宮血管對某些因素更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分敏感的患者發(fā)生頭痛，月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通過刺激泌乳素分泌，進(jìn)而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收縮和擴(kuò)張，這種變化由于雌激素的影響也呈現(xiàn)周期的變化，從而激發(fā)頭痛發(fā)作。

2、生活習(xí)慣。平常缺少運動，睡眠時間不足，生活沒有規(guī)律，飲食不規(guī)范等都會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛。

3、環(huán)境因素。電磁輻射、電視屏幕、鎂光燈、強(qiáng)力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。

4、精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致女性精神壓力很大，從而影響月經(jīng)正常，甚至因此引起經(jīng)期頭痛。

5、遺傳因素。經(jīng)期偏頭痛通常有家族性傾向，專家認(rèn)為這可能與遺傳有關(guān)。

經(jīng)期頭痛怎么辦

首先，要及時補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。維生素D和鈣質(zhì)都有效預(yù)防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質(zhì)豐富的食物。當(dāng)人體內(nèi)的鎂元素不足時更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷類等含鎂較豐富的食物。對于月經(jīng)來潮前后會有嚴(yán)重的偏頭痛的女性而言日?？蛇m當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充黃體酮。因為黃體酮具有補(bǔ)充女性體內(nèi)荷爾蒙分泌不足的作用。此外像葡萄糖酸，煙堿硫胺加煙堿素也都具有改善腦部血液循環(huán)的作用，對緩解頭痛均有一定的幫助。

其次，是要做好保暖。外出時帶好帽子，穿好衣服減少由于身體不適應(yīng)環(huán)境引起的頭痛；洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收縮過快引起的頭暈；及時的擦干身體，吹干頭發(fā)。總之不讓身體有受寒的機(jī)會。如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷，也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。

接著，是要多曬太陽對運動。運動是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對于有輕度經(jīng)期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。而陽光具有消除和預(yù)防經(jīng)期頭痛等作用。因此建議每天至少曬10分鐘的太陽。

再者，還可以適當(dāng)喝些甜飲料。當(dāng)頭痛時可給自己一杯甜的果汁或者牛奶以助于緩解因為血管擴(kuò)張而壓迫到神經(jīng)元引起的偏頭痛，此外研究發(fā)現(xiàn)咖啡因也具有收縮血管的作用，當(dāng)然了因為咖啡因具有興奮的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超過250毫升為宜。

實在的忍不住了，還可以嘗試止痛藥。止痛藥是公認(rèn)的最有效最快速的消除各種疼痛的方式方法之一，但是不建議經(jīng)常服用，因為頻繁的服用止痛藥一方面會對肝臟造成損傷，另一方面也會造成人的心理依賴性。再者止痛藥還有可能掩蓋了一些真正引起頭痛的原因，使得患者失去了最佳的治療時間。

最后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Αｎ^痛時可利用按摩相對應(yīng)的穴位以緩解頭痛的問題，當(dāng)然了其對穴位及力道的要求很高，因此建議找專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行操作。

事實上引起頭痛的原因有很多，而如果說只是一味的緩解頭痛本身而不去解決引起頭痛的疾病的話，那么最多只是治標(biāo)不治本是不能杜絕頭痛的，因此建議日常償試了以上的方法還是無法緩解頭痛的癥狀，或者說頭痛持續(xù)的時間過長的話都應(yīng)該及時的到醫(yī)院檢查以排除一些器具性的病變引起的頭痛。