學(xué)習(xí)工作給眼睛帶來的負擔(dān)可想而知，然而節(jié)假日大家卻依然高強度用眼，放縱自己熬夜打游戲、看牌或看電視等等，使已經(jīng)不堪負重的眼部雪上加霜。通常節(jié)假日可謂是眼部疾病的高發(fā)季節(jié)，但是青年兒童中患有干眼癥或者視覺疲勞的就不在少數(shù)，希望大家注意以下提到的六個建議，好好使眼部得到休息和放松。

以下6個措施可緩解眼部疼痛

1、捏手腕

眼不花，看得清！養(yǎng)老穴有清頭明目，舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。要找準(zhǔn)養(yǎng)老穴，手背朝上，以此狀態(tài)觀察手腕的小指側(cè)，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養(yǎng)老穴就在裂縫中。

每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復(fù)指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。

2、捏手指

抑制白內(nèi)障！這組穴位分別位于拇指關(guān)節(jié)的兩側(cè)及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結(jié)膜炎，還可以抑制老人性的白內(nèi)障。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

3、額頭按壓法

雙手各三指放置額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再略用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次為佳。

4、不持續(xù)看屏幕

現(xiàn)代科技發(fā)達，電視電腦誘惑大家高強度盯著視頻看，這非常容易導(dǎo)致眼疲勞?？梢圆扇〉姆椒ň褪茄蹖χ曨l每持續(xù)上一小時，就讓眼部休息放松5到10分鐘，進行眼部按摩推拿，加快眼部血循環(huán)，也可以對窗外進行遠眺，有利于緩解眼部疲勞。視平線最好保持在屏幕上方15度的位置，室內(nèi)采取間接照明方式，以免背景和屏幕亮度形成反差。

5、多吃護眼食品

三餐對人體健康非常重要，早飯需營養(yǎng)充分，午飯應(yīng)注意多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，晚飯就應(yīng)該食用清淡，多吃些新鮮蔬果。此外，，維他命A豐富的思維應(yīng)該下意識多吃些，比如乳蛋類、動物肝臟等等。像白菜、花生、核桃、菠菜、西紅柿、青菜、黃花菜等等都屬于眼保健食品。電腦族還需多食木瓜，因為其味酸性溫，可降血壓、強健筋骨、和胃平肝。

6、保持睡眠充足

要養(yǎng)眼就要睡眠充足，如果熬夜，最好選擇眼膜敷眼，有利于消除眼部的水腫和疲勞。眼部干澀，眼藥水清涼滋潤可以用于眼部疲勞，此外閉目放松也是不錯的養(yǎng)眼方法。

以上六點就是眼睛疼痛的緩解方法，希望這篇文章對你們有幫助。