痛經對于很多女性朋友來說是非常難熬的時刻，很多女性一來月經，總是會讓人疼得死去活來的。導致痛經的原因是因為身體氣血不暢、血氣虧虛導致的。想要緩解這樣的癥狀，建議從飲食方面下手。那么痛經吃什么食物好呢？今天就為大家推薦一些能緩解痛經的食物，下面就一起來看看吧！

痛經吃什么食物好？緩解痛經的食物推薦

1、香蕉

很多女性朋友每個月來月經的時候都會痛經，補充足夠的維生素能有效的緩解痛經，維生素對減輕腹部疼痛很有益。我們常見常吃的香蕉就還有比較多的維生素。

2、櫻桃

櫻桃有許多的優(yōu)點，在經期食用可以提高女性的睡眠質量。櫻桃不僅可以直接食用，還可以榨汁喝效果更好，用80g的去核櫻桃，再配一杯冷開水榨汁就可以了，經期最好加熱喝。

另外，用櫻桃加一點白酒浸泡做成櫻桃酒也是很不錯的選擇，把200g的櫻桃洗凈后，倒入1ml左右的白酒里，密封10天就做好了。每次喝個15到20毫升，每天喝個1-2次，能幫助女性朋友的血液循環(huán)，達到緩解痛經的作用。

3、榴蓮

榴蓮有些人覺得香，有的人覺得“臭氣熏天”，難以下咽。不過在泰國，由于其營養(yǎng)價值特別高，常被用來當作患者、產后婦女滋養(yǎng)身體的補品。

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解女性痛經的癥狀，有痛經的女性朋友可以試一試。另外，榴蓮對腹部寒涼的癥狀也有所幫助，能夠促進體溫上升，是體寒者的最佳補品。

4、葡萄

葡萄皮中含有豐厚的纖維素、果膠質和鐵等營養(yǎng)成分，都比果肉中多。中醫(yī)以為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的成效，往常多吃葡萄，能夠緩解四肢嚴寒、腰痛、貧血等現象，提高人體免疫力。葡萄酒味辛甘溫，對寒濕凝滯的痛經有幫助，這類痛經的女性可以適量喝些葡萄酒，能夠散寒祛濕，活血通經，達到緩急止痛的作用。