很多女性朋友在生理期的時(shí)候會(huì)很經(jīng)常性的頭痛。頭痛一來(lái)的話(huà)，很多女性朋友的日常生活及工作都會(huì)受到很大的影響。對(duì)于頭痛，平時(shí)女性朋友們可以吃什么食物來(lái)緩解呢？今天就跟大家一起分享一些關(guān)于能緩解頭痛的食物，下面我們就一起來(lái)看看吧！

能有效預(yù)防頭痛的食物：

一、土豆

吃土豆能有效緩解因?yàn)楹染埔鸬念^痛。我們都知道喝酒很容易引起尿急，那是因?yàn)榫凭抢虻娘嬈?，過(guò)量的喝酒會(huì)導(dǎo)致身體水分的缺失，我們?nèi)梭w內(nèi)的鉀微量元素也會(huì)流失，從而導(dǎo)致電解質(zhì)的平衡被破壞。土豆含有的鉀微量元素相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較豐富的，所以說(shuō)吃土豆能有效的緩解因?yàn)樗拮硭鸬念^痛。

二、杏仁

科學(xué)研究表明，杏仁里含有豐富的鎂元素，而鎂元素能使我們的血管放松，對(duì)頭痛有很好的預(yù)防效果。日常生活中想增加鎂的攝入量的話(huà)，可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

三、西瓜

脫水也會(huì)引起頭痛等一系列癥狀的發(fā)生?，F(xiàn)在天氣開(kāi)始慢慢的變熱，人很容易缺水，天氣熱的話(huà)，吃西瓜是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槲鞴虾胸S富的水分，而且西瓜還含有我們?nèi)梭w所需的鎂元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。

四、辛辣食品

鼻塞也有可能會(huì)導(dǎo)致頭痛，如果真的是因?yàn)楸侨鸬念^痛，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬晾钡氖称?，因?yàn)檫@樣可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

五、咖啡

酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過(guò)，咖啡因緩解頭痛作用有限，過(guò)多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過(guò)一杯。

六、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

七、奶酪

大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒(méi)有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物。

八、芝麻

無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。