大部分久坐的人群會(huì)因?yàn)楹蟊程弁此_，只要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)就能夠恢復(fù)到正常。若是后背疼痛一直持續(xù)沒(méi)有得到緩解就要引起警惕了。

后背疼痛的原因都有哪些？

1、頸椎病所引起的

頸椎的脊神經(jīng)后支會(huì)前伸到背部，背部皮膚的肌肉主要是靠此神經(jīng)來(lái)支配，當(dāng)脊椎的功能發(fā)生異常或者改變時(shí)就會(huì)引起背部有明顯的疼痛感，同時(shí)也會(huì)伴有手指的麻木、看東西模糊、四肢無(wú)力和惡心頭痛等。

2、強(qiáng)直性脊柱炎引起的

強(qiáng)直性脊柱炎會(huì)讓患者的腰背部出現(xiàn)持續(xù)性疼痛感，早晨醒來(lái)后背腰部有僵硬感，后仰的時(shí)候會(huì)加重背部的疼痛感，稍微活動(dòng)之后就會(huì)讓癥狀消失。此類患者下背部和腰部活動(dòng)會(huì)受到限制，如果放任不管的話會(huì)引起肌肉的萎縮或者駝背畸形。

3、肩周炎或者呼吸系統(tǒng)的疾病

肩周炎患者的肩關(guān)節(jié)會(huì)有明顯的疼痛，病情發(fā)展到一定程度時(shí)，疼痛的范圍會(huì)慢慢擴(kuò)大，甚至?xí)屘弁锤蟹派涞胶蟊巢?。另外?dāng)患上肺結(jié)核、肺癌或者胸膜粘連時(shí)也會(huì)引起肩背部的疼痛感。

怎么緩解背部的疼痛感？

1、腹部和背部做鍛煉

適當(dāng)做伸展運(yùn)動(dòng)能夠緩解背部的疼痛感，不妨選擇游泳或者散步等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。鍛煉的時(shí)候不僅要注重強(qiáng)化背部的肌肉，同時(shí)也要加強(qiáng)腹部的鍛煉。盡量少穿一些緊身褲，因?yàn)榫o身褲會(huì)讓腹部的肌肉變得松弛，不能夠支持背部。另外穿高跟鞋也會(huì)增加后背的負(fù)擔(dān)，所以鞋跟不能超過(guò)2.5厘米。

2、要保持正確的站姿和坐姿

站著和坐著的時(shí)候會(huì)增加背部的壓力，站著的時(shí)候要保持腰部以及頭部和頸部的挺直，收腹挺胸收臀，減少了對(duì)背部的壓力。坐著的時(shí)候應(yīng)該讓上半身挺直，盡量在后背放一個(gè)枕頭來(lái)支撐背部。

3、要保持正常的體重

如果體重超標(biāo)的話會(huì)壓迫到背部的肌肉，一般肥胖的人群都會(huì)有慢性背部疼痛，要積極的減肥，減少對(duì)背部肌肉和韌帶帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。

溫馨提示

平時(shí)在彎腰或者舉重物的時(shí)候會(huì)增加對(duì)背部的壓力，此時(shí)應(yīng)該把雙腿分開(kāi)，后背保持挺直狀態(tài)，要讓重物來(lái)靠近身體，這樣才能夠減輕背部的壓力。對(duì)于經(jīng)常背部疼痛的人群，可以采取側(cè)臥的方式，膝蓋要彎曲，這樣能夠減少對(duì)對(duì)不所帶來(lái)的壓力。