大部分久坐的人群會因為后背疼痛所困擾，只要適當?shù)幕顒泳湍軌蚧謴偷秸?。若是后背疼痛一直持續(xù)沒有得到緩解就要引起警惕了。

后背疼痛的原因都有哪些？

1、頸椎病所引起的

頸椎的脊神經(jīng)后支會前伸到背部，背部皮膚的肌肉主要是靠此神經(jīng)來支配，當脊椎的功能發(fā)生異?；蛘吒淖儠r就會引起背部有明顯的疼痛感，同時也會伴有手指的麻木、看東西模糊、四肢無力和惡心頭痛等。

2、強直性脊柱炎引起的

強直性脊柱炎會讓患者的腰背部出現(xiàn)持續(xù)性疼痛感，早晨醒來后背腰部有僵硬感，后仰的時候會加重背部的疼痛感，稍微活動之后就會讓癥狀消失。此類患者下背部和腰部活動會受到限制，如果放任不管的話會引起肌肉的萎縮或者駝背畸形。

3、肩周炎或者呼吸系統(tǒng)的疾病

肩周炎患者的肩關節(jié)會有明顯的疼痛，病情發(fā)展到一定程度時，疼痛的范圍會慢慢擴大，甚至會讓疼痛感放射到后背部。另外當患上肺結核、肺癌或者胸膜粘連時也會引起肩背部的疼痛感。

怎么緩解背部的疼痛感？

1、腹部和背部做鍛煉

適當做伸展運動能夠緩解背部的疼痛感，不妨選擇游泳或者散步等低強度的運動。鍛煉的時候不僅要注重強化背部的肌肉，同時也要加強腹部的鍛煉。盡量少穿一些緊身褲，因為緊身褲會讓腹部的肌肉變得松弛，不能夠支持背部。另外穿高跟鞋也會增加后背的負擔，所以鞋跟不能超過2.5厘米。

2、要保持正確的站姿和坐姿

站著和坐著的時候會增加背部的壓力，站著的時候要保持腰部以及頭部和頸部的挺直，收腹挺胸收臀，減少了對背部的壓力。坐著的時候應該讓上半身挺直，盡量在后背放一個枕頭來支撐背部。

3、要保持正常的體重

如果體重超標的話會壓迫到背部的肌肉，一般肥胖的人群都會有慢性背部疼痛，要積極的減肥，減少對背部肌肉和韌帶帶來的負擔。

溫馨提示

平時在彎腰或者舉重物的時候會增加對背部的壓力，此時應該把雙腿分開，后背保持挺直狀態(tài)，要讓重物來靠近身體，這樣才能夠減輕背部的壓力。對于經(jīng)常背部疼痛的人群，可以采取側臥的方式，膝蓋要彎曲，這樣能夠減少對對不所帶來的壓力。