對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐以及重體力的人群來(lái)說(shuō)后背疼痛屬于常見(jiàn)的生理問(wèn)題，一般通過(guò)合理的休息就能夠緩解。若是持續(xù)性的后背疼痛需要引起警惕，可能是疾病發(fā)射出來(lái)的信號(hào)。

引起后背疼痛的原因哪些？

1、肩周炎或者呼吸系統(tǒng)疾病

當(dāng)患上肩周炎時(shí)肩關(guān)節(jié)會(huì)有明顯的疼痛感，病情發(fā)展到一定程度，疼痛感會(huì)向后背放射。另外當(dāng)患上肺結(jié)核胸膜粘連以及肺癌時(shí)也會(huì)讓患者肩膀和背部有疼痛感。除此之外當(dāng)患上前列腺以及盆腔疾病時(shí)會(huì)上背部有拉扯樣的疼痛。

2、強(qiáng)直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎患者腰背部會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性或者散發(fā)性的疼痛，尤其是棘突部位有明顯的壓痛感，早晨醒來(lái)之后后背和腰部僵硬，后仰時(shí)加重了疼痛感，稍微活動(dòng)后好轉(zhuǎn)?；颊哐亢拖轮顒?dòng)受到限制，體檢時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)脊椎旁肌肉痙攣，后期會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉萎縮甚至駝背。

3、頸椎病

頸椎的第456脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配了整個(gè)上背部的皮膚肌肉。當(dāng)頸椎出現(xiàn)退行性改變的時(shí)候就會(huì)引起明顯的背部疼痛，同時(shí)會(huì)伴隨著上肢無(wú)力，手指發(fā)麻，頭痛頭暈，惡心以及看東西模糊。

背部疼痛怎么辦？

1、平時(shí)要多鍛煉

平時(shí)多做伸展運(yùn)動(dòng)及體操，這樣能夠改善背部的健康。每天有30分鐘以上的游泳或者散步，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，強(qiáng)化了背部肌肉。另外也應(yīng)該多加強(qiáng)腹肌的鍛煉比如仰臥起坐或者平板支撐等，能為背部提供很好的支持。

2、彎腰或者舉重時(shí)彎曲膝蓋

彎腰的時(shí)候會(huì)增加背部的受力，撿東西或者抬東西的時(shí)候，盡量把膝蓋彎下去，這樣能把受力的區(qū)域集中在腿部。另外兩個(gè)腿盡量要分開(kāi)，后背處于挺直狀態(tài)，讓東西慢慢的接近身體，這樣能減少背部的壓力。

3、要保持正常的體重

身體過(guò)度肥胖或者超重的話會(huì)壓迫背部肌肉，尤其是短時(shí)間內(nèi)體重突然的增加會(huì)加到背部韌帶以及肌肉的負(fù)擔(dān)。背部疼痛的人群應(yīng)該采取側(cè)臥位的睡眠方式并且膝蓋彎曲，能夠減少對(duì)椎間盤的壓力。

溫馨提示

盡量少穿緊身褲，這樣會(huì)讓腹部肌肉變得松懈，不能更好的支持背部。另外要減少穿高跟鞋的次數(shù)，高跟鞋不能超過(guò)2.5厘米，以免增加背部負(fù)擔(dān)。