為什么會腰痛呢？腰痛的原因有很多，最常見的是由于過度勞累或者久坐造成的，然而這兩點是工作繁忙的人群最容易有的情況。那么，在出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象時應該要如何的緩解呢？

腰痛的常見原因

一、坐姿問題?，F(xiàn)代社會很多上班族都是需要坐著辦公，甚至是需要長期在座位上坐著工作的，但是也會因此導致一些腰椎問題的出現(xiàn)。因為是坐著的緣故，所以上半身大部分的力量都是會集中在腰部，腰部的負擔是很重的，尤其是長時間坐著甚至是不動的上班族更是可能出現(xiàn)腰椎損傷的情況的出現(xiàn)。

二、站姿不對。腰部、背部是我們保持坐姿、站姿的一個很重要的位置，但是長時間的坐姿站姿不對就可能出現(xiàn)背部承擔很大壓力的情況的出現(xiàn)，這樣就可能會出現(xiàn)腰椎受損的情況的出現(xiàn)?；蛘呤情L時間的勞累，身體得不到必要的休息，也會出現(xiàn)腰肌勞損情況的出現(xiàn)，如果出現(xiàn)這樣的情況，建議還是盡快去醫(yī)院接受治療，這樣才能盡快的康復，避免腰痛情況的反復發(fā)生。

如何緩解腰痛呢？

一、坐姿要調(diào)整。首先最需要調(diào)整的就是坐姿問題，尤其對于大多數(shù)的白領來講，首先要先調(diào)整的就是坐姿問題，只有正確的坐姿，才能減少對于脊椎的壓迫，這樣腰痛的可能性才會減少。當然，如果想要更好的效果的話，可以多出去走動走動，不要一直都呆在座位上，這樣只會給腰部帶來很大的負擔。也可以在座位上安裝一個靠背，這樣可以緩解身體帶來的壓迫。

二、按摩穴位。按摩其實也可以很有效的治療腰疼的毛病，平時我們可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常見的位置有大腿后方、小腿肚和內(nèi)踝等穴位。按摩的時候，每個穴位所按摩的時間應該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。

三、控制好自己的體重。有統(tǒng)計顯示，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)一般在三千到五千之間，如果男人有明顯的啤酒肚情況，那么這些贅肉就像是腰部上的一個個沙包，會讓人體的重心向前，這就給腰椎加大了負擔，而且還會讓腰椎埋在脂肪里面，不能得到鍛煉。所以只有減輕體重，控制體重才能減輕腰椎的負擔。

四、熱敷。坐的時間久了下班之后也可以使用毛巾來熱敷腰部，熱敷具有消炎止痛的功效，同時也可以促進局部的血液循環(huán)，從而緩解了腰部的疼痛以及不適感。

如果長時間腰痛沒有好轉，就必須要及時就醫(yī)治療。