疼痛是肩周炎最常見(jiàn)的癥狀之一，也是在肩周炎早期發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)的狀況。肩周炎的疼痛是十分難以忍受的，這樣就會(huì)影響到我們?nèi)粘５纳詈凸ぷ鞯?，所以一定要及時(shí)的進(jìn)行緩解疼痛感。

肩周炎疼痛常識(shí)

起初時(shí)肩周炎的臨床表現(xiàn)為肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢（特別是肘部）擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，多數(shù)患者常訴說(shuō)后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯；若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。這是肩周炎的癥狀中較輕的一種。

輕型肩部酸痛，夜間不影響睡眠，肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)輕度受限，上臂外展在70o以上，內(nèi)收大于40o，肘尖接近前正中線，前屈后伸大致正常。多為肩周炎初患或恢復(fù)期接近正常者。

中型肩部疼痛較重，可影響夜間睡眠，個(gè)別體位可引起劇烈疼痛，肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)中度受限，外展45o～70o，前屈大于60o，后伸大于20o，外旋、內(nèi)旋大于20o，多為粘連尚未完全形成，或恢復(fù)期粘連部分恢復(fù)者。

重型肩部疼痛嚴(yán)重，夜間影響睡眠，多個(gè)體位均可引起劇烈疼痛，活動(dòng)受限，影響日常生活和工作，上臂外展小于45o，前屈小于60o，后伸小于20o，外旋、內(nèi)旋小于20o，多為無(wú)菌性炎癥和粘連較重者。

那么，要怎樣緩解肩周炎的疼痛最有效呢？

肩周炎疼痛的緩解方法

一、飲食合理，勞逸結(jié)合，這是保證身體健康必不可少的方式。很多肩周炎的患者雖然病情已經(jīng)控制住了，但是經(jīng)常因?yàn)檫^(guò)度的勞累而導(dǎo)致肩周炎復(fù)發(fā)。因此，適度的休息是很重要的。

二、手指爬墻患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

三、座椅靠腰墊，接下來(lái)你可能鎮(zhèn)日要坐在辦公桌或書(shū)桌前。正確坐姿才不會(huì)給脖子負(fù)擔(dān)。在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，維持正確的弧度，讓身體在最舒服的狀態(tài)。無(wú)論姿勢(shì)多正確，停留一個(gè)姿勢(shì)太久，依舊會(huì)給肌肉負(fù)擔(dān)。所以每一個(gè)小時(shí)務(wù)必?fù)Q動(dòng)作，給自己機(jī)會(huì)站起來(lái)倒水或站起來(lái)和同事討論問(wèn)題。

四、要注意補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致因?yàn)樯眢w虛弱而導(dǎo)致肩周炎。充足的營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)腻憻捠鞘辜缰苎兹罴训姆椒ㄖ弧?/span>

由此看來(lái)，緩解肩周炎的疼痛就要從生活習(xí)慣做起哦。