肩周炎疼痛難忍應(yīng)該怎么辦?3招幫你來(lái)輕松應(yīng)對(duì)!
肩周炎是一種會(huì)給病人的肩部造成疼痛的疾病,一般來(lái)說(shuō)隨著病情的發(fā)展,肩周的疼痛問(wèn)題就會(huì)愈加嚴(yán)重,而當(dāng)疼痛十分劇烈的時(shí)候,相關(guān)的關(guān)節(jié)活動(dòng)就會(huì)受到限制,從而會(huì)給病人的日常生活造成影響,那么當(dāng)有疼痛問(wèn)題產(chǎn)生時(shí),肩周炎病人可以通過(guò)以下三招來(lái)應(yīng)對(duì)它。
肩周炎疼痛難忍應(yīng)該怎么辦?3招幫你輕松應(yīng)對(duì)
1、進(jìn)行牽伸鍛煉
肩周炎的疼痛是十分難忍的,而當(dāng)這種現(xiàn)象產(chǎn)生的時(shí)候你可以采用牽伸訓(xùn)練來(lái)對(duì)肩部的前,后,外部肌肉進(jìn)行牽伸,做這項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)候可以借助墻,柱子等固定物來(lái)完成。你可以先把患背挺直,然后把手放在柱子上或者是墻上,然后拇指向上,同時(shí)身體要向前傾,之后就可以拉伸到肩部前面的肌肉了。而在進(jìn)行肩外部的肌肉牽伸也可以通過(guò)柱子或者是墻來(lái)完成,你要面對(duì)柱子進(jìn)行站立,然后腳尖朝前,之后把右臂從身體前面繞到左肩位置,肘部要頂住柱子,之后以外側(cè)轉(zhuǎn)體的方式來(lái)對(duì)肩外部進(jìn)行牽連。這樣的訓(xùn)練可以每天多進(jìn)行幾次,就可以達(dá)到緩解肩周炎疼痛情況了。
2、進(jìn)行肌力訓(xùn)練
肌力訓(xùn)練主要是用過(guò)彈力來(lái)進(jìn)行改善的,同時(shí)還能鍛煉到肩部的多個(gè)肌群,對(duì)于患病位置的恢復(fù)是能起到不錯(cuò)的輔助效果的。首先以肩前屈肌群鍛煉來(lái)說(shuō),要把彈力帶的一端固定在地面或則是直接踩在腳底下就可以了,然后再用一只手抓住彈力帶的一端,然后做向上拉的動(dòng)作,這樣就會(huì)感到肌肉被牽連的情況了。這種鍛煉方式也能起到不錯(cuò)的改善肩周炎疼痛問(wèn)題。當(dāng)你有肩周炎疼痛難忍現(xiàn)象時(shí),就可以采用這種方式來(lái)進(jìn)行改善。
3、進(jìn)行鐘擺鍛煉
進(jìn)行鐘擺鍛煉時(shí)的姿勢(shì)是比較簡(jiǎn)單的,病人可以以體前屈的方式來(lái)站立,然后將患肢徹底放松下來(lái),之后利用上肢的重力來(lái)形成一個(gè)鐘擺一樣進(jìn)行前后,左右的擺動(dòng),一般來(lái)說(shuō)擺動(dòng)的范圍需要根據(jù)患處的承痛能力來(lái)決定,一般來(lái)說(shuō)要以無(wú)痛的情況來(lái)進(jìn)行擺動(dòng)是比較好的。
如果你有患有肩周炎,而且有疼痛難忍的情況,那么就可以采用以上幾種鍛煉方式來(lái)進(jìn)行鍛煉,這樣就能讓疼痛問(wèn)題得到有效的緩解了。
(責(zé)任編輯:朱利祺 )
相關(guān)文章推薦
- 荊門精神病醫(yī)院
- 亳州私密整形醫(yī)院
- 平頂山早泄醫(yī)院
- 臺(tái)州風(fēng)濕病醫(yī)院
- 鄭州德馨醫(yī)院
- 北京華壇醫(yī)院
- 泰州性病醫(yī)院
- 延安陽(yáng)光泌尿外科醫(yī)院
- 濟(jì)南童康兒童醫(yī)院
- 金昌早泄醫(yī)院
- 銅陵骨科醫(yī)院
- 南寧眼科醫(yī)院
- 濮陽(yáng)私密整形醫(yī)院
- 長(zhǎng)治甲狀腺醫(yī)院
- 株洲九龍醫(yī)院
- 遂寧皮膚病醫(yī)院
- 本溪甲狀腺醫(yī)院
- 曲靖牛皮癬醫(yī)院
- 北京華醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合皮膚病醫(yī)院
- 南京華廈銀屑病專病門診
- 長(zhǎng)沙南仁醫(yī)院
- 撫州兒科醫(yī)院
- 綏化婦科醫(yī)院
- 新鄉(xiāng)皮膚病醫(yī)院
- 焦作婦科醫(yī)院
- 重慶迪邦皮膚病醫(yī)院
- 延邊牛皮癬醫(yī)院
- 鄭州德馨醫(yī)院
- 錦州癲癇病醫(yī)院
- 鐵嶺割包皮醫(yī)院
合作醫(yī)生
健康科普
專家答疑
肋骨痛有哪些治療方案?
2025-08-21AI醫(yī)療能判斷肘子的健康指數(shù)嗎?
2025-08-21為何別人肋骨痛易解決,自己卻越來(lái)越嚴(yán)
2025-08-21頸椎病為何會(huì)導(dǎo)致胸悶氣短?
2025-08-20頸椎病為何會(huì)悄悄讓人胸悶氣短?
2025-08-19疫情下,頸椎病為何會(huì)引發(fā)胸悶氣短?
2025-08-18撞肋骨10天痛不處理會(huì)有嚴(yán)重后果嗎?
2025-08-18有什么簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)能搞定胸肋骨痛?
2025-08-18
最新文章
熱門文章
運(yùn)動(dòng)達(dá)人也會(huì)得肩周炎 這些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)要避開(kāi)
2025-09-12專家揭秘:風(fēng)濕到底由什么引起
2025-09-12職場(chǎng)媽媽產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛,如何平衡工作與康復(fù)
2025-09-12普通飲食VS科學(xué)飲食,韌帶撕裂恢復(fù)效果大不同
2025-09-12產(chǎn)后背疼怎么辦 這里有答案!
2025-09-12普通與最佳,兒童腰疼睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)比驚人
2025-09-123 個(gè)秘訣加速骨頭愈合,讓你早日擺脫傷痛!
2025-09-12環(huán)境對(duì)跟骨骨折康復(fù)訓(xùn)練的影響及應(yīng)對(duì)技巧
2025-09-12