跑步是很常見的運動鍛煉項目，不僅方法簡單，而且有多樣的場景，因此，不少人都會選擇用跑步來鍛煉身體。關于跑步的一些常識是必須要掌握的，有的人在跑步途中會出現(xiàn)肚子疼，遇到這種情況應該怎么做呢？

跑步出現(xiàn)肚子疼需要立即停止嗎？

跑步出現(xiàn)肚子疼屬于常見的問題，但是最好需要立即停下來，跑步出現(xiàn)肚子疼需要進一步的分析，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，務必要到醫(yī)院做深入檢查。假如只是偶爾一次出現(xiàn)跑步肚子疼，并且是左邊的肚子，一般來說，只是岔氣。雖然沒有過大的影響，但是務必要立即停止跑步，岔氣是身體內部出現(xiàn)痙攣的一種表現(xiàn)。

為什么跑步的時候會出現(xiàn)肚子疼？

1、沒有提前進行準備活動

在跑步之前，最好先做一下準備活動，讓身體的肌肉和身體內臟都可以進入到緊張的狀態(tài)，內臟器官要想進入到緊張的狀態(tài)，一般會比肌肉晚一些，所以需要準備活動來激活。兩者沒有同步，那么在跑步的時候，內臟跟不上肌肉的節(jié)奏，無法提供相應的養(yǎng)料和氧氣，那么就會造成呼吸肌緊張，從而引發(fā)痙攣，也就是岔氣，肚子自然而然就疼了。

2、運動量突然增加

在長跑的過程中，如果身體已經(jīng)適應了相應的運動量，突然大量增加，身體就會需要更多的養(yǎng)料和氧氣。如果沒有調整好呼吸，根據(jù)運動量的增加，調整呼吸的狀態(tài)以及頻率，也是會引起呼吸肌緊張。

3、氯化鈉含量過低

人體內都需要適量的氯化鈉來維持生理平衡，對于長期沒有參加過體育活動的人來說，體內的氯化鈉含量相對會比較低，這種情況突然跑步也會引發(fā)肚子疼。另一種導致氯化鈉含量過低的情況是大量出汗，出汗會使人體內的氯化鈉隨著汗水排出體外，從而含量降低。

如何有效預防跑步肚子疼？

跑步出現(xiàn)肚子疼，大多數(shù)都是因為岔氣的原因，為避免人們出現(xiàn)岔氣的情況，最好是在跑步之前做一下熱身運動，比如簡單的拉伸活動，做完熱身運動可以使身體適應運動的節(jié)奏，這樣一來，即使出現(xiàn)肚子疼痛，也能夠降低一點疼痛感。

雖然要經(jīng)常運動健身來維持身體健康，但也要注意科學的方法，否則會適得其反。跑步前最好做一些熱身運動，跑步途中若出現(xiàn)肚子疼或者其他癥狀，務必要進一步就醫(yī)檢查。