一般偏頭痛會(huì)發(fā)生在女性身上，困擾了正常的工作以及睡眠，甚至部分女性會(huì)因?yàn)槠^痛而在睡眠中突然驚醒，該如何來緩解呢。

為什么偏頭痛偏愛女性？

引起偏頭痛的因素有很多，比如空氣里面的氧氣含量比較低、精神過度緊張及焦慮、受到了雌性激素的影響，受到光源噪音的污染、各種刺激性的氣味，長時(shí)間的使用眼睛、睡眠量少以及食品和藥物反應(yīng)等。當(dāng)偏疼痛發(fā)作的時(shí)候會(huì)讓人們變得煩躁不安，情緒容易激動(dòng)。女性經(jīng)歷了一整天繁忙的工作，下班后要照顧孩子以及操持家務(wù)，會(huì)過度的緊張，女性天生比較敏感、容易激動(dòng)焦慮以及生氣。另外女性每個(gè)月需要經(jīng)歷月經(jīng)，期間大量的吃乳制品以及巧克力等都會(huì)誘發(fā)偏頭痛。

女性如何緩解偏頭痛問題？

1、平衡為身體攝入營養(yǎng)

均衡的飲食對身體健康起著至關(guān)重要的作用，能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，同時(shí)刺激了神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。每天早晨必須要有營養(yǎng)的早餐，能提供一整天的能量。多吃富含碳水化合物的全麥面包以及面食等，緩解波動(dòng)的情緒。多吃綠葉蔬菜和水果，遠(yuǎn)離高脂肪的食物，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，盡量不要喝含有咖啡因的濃茶以及濃咖啡等，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。

2、堅(jiān)持鍛煉身體

女性每天可以抽出30分鐘的時(shí)間來選擇緩和的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步游泳、瑜伽慢跑等，能夠提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，同時(shí)幫助釋放壓力，調(diào)節(jié)了心態(tài)，減輕了偏頭痛的問題，防止焦慮癥的產(chǎn)生。

3、堅(jiān)持深呼吸或者按摩

當(dāng)遇到困難或者使你焦慮的事情時(shí)應(yīng)該深呼吸來保持鎮(zhèn)靜，能緩解疲乏感、頭痛和頭暈。也可以使用手指在太陽穴部位以逆時(shí)針或者順時(shí)針的方向按摩5分鐘，也可以對背部或者頸部熱敷來加快局部的血液循環(huán)，減輕肌肉的收縮和痙攣感，緩解了疼痛。除此之外每天晚上睡覺前也可以泡澡20分鐘，水溫控制在36℃左右，能夠緩解頭痛所引起的頸部和脊背發(fā)硬。