現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，很多白領(lǐng)都有偏頭痛，但是卻不知道是么原因無緣無故患上了偏頭痛，這讓很多人都很費解，不知道去哪里找到答案。到底為什么偏頭痛“鐘愛”年紀(jì)輕輕的白領(lǐng)一族呢？怎樣有效地預(yù)防和避免偏頭痛的發(fā)生呢？

什么原因會引發(fā)偏頭痛？

1、神經(jīng)精神因素：當(dāng)身心受到外界環(huán)境的不良刺激時，往往會產(chǎn)生憂慮、焦慮等情緒，從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作。據(jù)調(diào)查，有84%的憂郁癥患者都會伴有偏頭痛癥狀；另外，在生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動等劇烈的情緒刺激后也會感到全身不適，出現(xiàn)偏頭痛。

2、疾病因素：因腫物壓迫等原因?qū)е卵軤恳?、伸展、移位、擴(kuò)張，腦膜受刺激，肌肉收縮，直接刺激支配頭面部的感覺神經(jīng)等都能引起頭痛；另外，眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變也會刺激神經(jīng)，引起反射性或牽涉性偏頭痛。

3、偏飲食因素：食用過量咖啡，會使血管擴(kuò)張而刺激神經(jīng)引發(fā)偏頭痛；飲酒過多后酒精中的乙醇作用于血管，也會造成頭疼。這些都是由飲食不當(dāng)而引發(fā)的頭疼。臨床數(shù)據(jù)顯示容易誘發(fā)頭痛的食物排行分別是：巧克力、酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒。

4、睡眠因素：由于睡眠嚴(yán)重不足而引發(fā)頭痛，這是比較常見的偏頭疼的原因；另外，緊張的工作讓很多上班族壓力增大、睡眠質(zhì)量下降，同樣也會引起相似癥狀。

5、月經(jīng)前偏頭痛：女性在月經(jīng)前容易發(fā)生偏頭疼。因為月經(jīng)期前后血液中會釋放大量前列腺素，它可松弛平滑肌、擴(kuò)張血管，使血管的舒縮功能紊亂。此外，偏頭疼還有一些其他誘發(fā)因素，需要做體檢來診斷為何種偏頭痛。

“白領(lǐng)族”怎么緩解偏頭痛？

要從工作習(xí)慣入手

要想擺脫偏頭痛的困擾，可以從以下幾點入手。首先，避免長期伏案或操作電腦。這是因為很多辦公室白領(lǐng)們在長時伏案或操作電腦后都會自覺偏頭痛，且常伴有頭暈眼花等現(xiàn)象，這主要與長期坐姿引發(fā)頸椎肌肉過分緊張有關(guān)。

其次，改善個人封閉的辦公環(huán)境。因為辦公室開放空調(diào)已成為舒適工作環(huán)境的一種必要條件，為了保持辦公室內(nèi)溫度的恒定，門窗總是緊閉，形成一個密閉環(huán)境，空氣很難流通，加之辦公室內(nèi)復(fù)印機、電腦、激光打印機等設(shè)備在使用過程中均會產(chǎn)生高濃度的臭氧和有機廢氣，會大大降低室內(nèi)的空氣質(zhì)量，長期身處這樣的環(huán)境，必然會導(dǎo)致機體抵抗力下降，引發(fā)偏頭痛。所以適當(dāng)?shù)拈_放室內(nèi)門窗，保持通風(fēng)良好，是預(yù)防偏頭痛的一種有效方法。

最后，適當(dāng)調(diào)整個人壓力?？旃?jié)奏、高效率的工作需求，使辦公室白領(lǐng)們的工作壓力越來越大，由緊張、焦慮等不良情緒引發(fā)的偏頭痛越來越多。所以適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)、釋放不良情緒，降低精神壓力，可有效預(yù)防偏頭痛的發(fā)生。

從飲食作息入手

在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會讓偏頭痛者體內(nèi)的血管或神經(jīng)起變化，如脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳、巧克力和肉類及水果、小麥和飲料等。少吃鹽 ，有些人攝取高量的鹽會引發(fā)偏頭痛。多吃含淀粉質(zhì)的食物，像米飯、馬鈴薯、餅干或面包。雖然小麥?zhǔn)称肥窃斐赡承┤似^痛的問題食物，但如果你可以忍受這類食物，它們可能反而有幫助。有些人發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們有偏頭痛的時候，多吃吐司、餅干、面食、馬鈴薯或其他富含淀粉的食物，反而會減輕頭痛或惡心的癥狀，甚至縮短頭痛的時間。