一般45~55歲左右開始進入更年期，女性的卵巢功能慢慢的退化而且身體上的激素水平發(fā)生一系列的改變，一部分女性卻出現(xiàn)了腿疼的情況，尤其是早晨醒來后疼痛感加劇。

為什么更年期會出現(xiàn)腿疼？

1、身體免疫力下降

進入更年期后女性會出現(xiàn)潮熱潮紅以及盜汗的情況，同時伴隨著情緒不穩(wěn)定，脾氣暴躁、記憶力減退、腰背部疼痛以及全身不適感。尤其是情緒過度激動時會讓人們失眠多夢，加劇了身體疲勞以及腿部疼痛。另外隨著年齡的增長，身體素質也會慢慢的下降，對免疫系統(tǒng)帶來影響，從而誘發(fā)一系列的疾病。尤其是到了冬季沒有做好身體保暖的話會讓寒氣入侵肌肉，肌肉會不停的抽搐，從而引起酸痛感。

2、鈣質流失

進入更年期后卵巢功能減退而且雌性激素分泌不足，降低了鈣的合成，減少了胃腸的對鈣的吸收能力，加快了鈣質流失，容易出現(xiàn)腿疼、腿抽筋以及骨折的情況。平時應該多吃一些含鈣比較豐富的紫菜海產品以及魚蝦等，適當?shù)臅駮裉杹泶龠M胃腸道對鈣的吸收，防止出現(xiàn)骨質疏松。

3、血液循環(huán)變差

隨著年齡增長，基礎代謝率也會慢慢的下降而且減慢了全身血液流通速度，大量的代謝產物以及毒素不能正常排出體外，從而在局部堆積，引起腰酸背痛和腿痛。

更年期腿部疼痛怎么辦？

1、補鈣

30歲之后骨折就開始慢慢的流逝，所以應該多吃一些高鈣的食物，比如蝦皮紫菜芝麻奶類等，每天至少要曬太陽30分鐘左右，能夠促進維生素d3的合成和分泌，加強了胃腸道對鈣的吸收。進入更年期后血液循環(huán)速度減慢，若是缺乏運動的話腿部肌肉得不到活動，容易堆積大量的毒素，所以應該選擇溫和的有氧運動比如瑜伽或者散步等，能促進血液循環(huán)。

2、調整好飲食

平時可以多吃禽肉類魚肉等來代替紅肉，不僅能補充身體所需要的蛋白質，同時防止脂肪超標。另外也應該多吃綠葉蔬菜水果玉米以及燕麥等能平穩(wěn)情緒，保證全面的營養(yǎng)。不能吃刺激性的食物比如濃茶碳酸飲料煙酒以及咖啡，飲食以清淡為主，每天的吃鹽量不能超過6克。

溫馨提示

平時要調節(jié)好情緒，減少熬夜的次數(shù)，注意勞逸結合，均衡的攝入營養(yǎng)，保持積極樂觀的心態(tài)，多戶外活動來增強體質。